仰卧起坐达标时是多少个合格?
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根据《国家学生体质健康标准》,男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。
男生:
优秀:45-51,良好:39-45,及格:19-37,不及格:17以下;
其中19个合格,39个80分,40以上的优秀,51个100分;
女生:
优秀:45-49,良好:39-45,及格:19-37,不及格:17以下;
其中19个合格,39个80分,40以上的优秀,51个100分;
扩展资料
仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。
但现在很多人长了小肚腩后,往往抽不出时间来做户外运动,就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作,以为这就能加强腹部的力量。
其实过快的频率并不能提高锻炼的效果,做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏,才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒,很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确,训练的效果往往也会不同。
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