冥想的有哪些好处？
“冥想，去自己内心的秘境里探寻”冥想让我们探寻内心世界放松身心。经过我亲身经历，我觉得冥想有以下几种作用或更多。
（一）可以增强自己的注意力
我们经常烦恼于学习或工作静不下心，不能完全专心完成一件事情导致事情完成度不高。那么可以去试试冥想，在冥想中，让大脑放松。当我们主动性去做一件事情时，我们的专注度会增高。冥想则是在提高你的专注力和自控力。
（二）可以改善睡眠质量减少失眠
失眠的原因大致分为病理性和心理原因。冥想可以有效的调理身心，释放压力与烦恼。我们在安静的睡眠环境下，闭目冥想让思绪放空。想些美好的事情，长期养成这种习惯，可以很有效的解决失眠问题。
（三）释放压力减少负面情绪
在生活中，无论是学业还是工作都会有许许多多的任务，便会十分劳累，压力也会随之而来。我们会做运动，吃东西来释放压力。冥想也是一项不错的选择。冥想时忘记劳累，大脑放松，让身体慢下来。冥想一词来源于梵文的“DHYANA”，这个词在古代被译为“禅”，也就是说冥想的进行就好比修禅的过程。冥想让我们放松去享受这一时刻，使身，心达到平衡的状态。这样我们的心情也会变好起来啦，至少没有那么多负面情绪了。
（四）延缓衰老，提升免疫力
冥想不仅可以解决问题，而且还可以为身体带来不一样的提升。冥想的时候全身会放松下来，精神也会高度集中，新脑细胞也会随之成长。这样大脑也算“年轻”许多啦。我们平时冥想身体放松时，肌肉也会随之放松，耗氧量也比运动少甚至比平时休息时还要少。这样我们的免疫力会增强，感冒也会离我们远远的。
有越来越多的研究表明每天冥想15分钟，对身心健康有很大的帮助。在我亲身实战几天后，身体确实是轻松不少，上完课回寝室休息或者下班回家，每天15分钟，效果棒棒的，赶快实操起来吧。
如果你经常走神难以专注,如果你时常焦虑不已,如果你感到压力山大,如果你的睡眠质量不高,那么非常建议你学习练习冥想，养成每日冥想的小习惯，足以让你受益一生。
--------⭐冥想的好处
① 提高记忆力和注意力：冥想时练习专注就如同在健身房锻炼肌肉一样。持续练习，可以帮助你更持久地专注于学习或工作。
②减少焦虑和压力：帮助你把思维更多聚焦于当下：过好当下，不困于过去，不担忧未来。
③发现自己：我们的思维总被外界的事物扰乱，冥想可以帮助你安静下来，让你主动地去聆听自己内心的声音。
--------⭐保持注意力的冥想
专注呼吸的冥想可以让你保持头脑的清晰，从而以旁观者的角度去观察自己，以帮助自己看到自己的状态，或者一个想法的沉淀，你可以很专注，真真实实地感受到当下的每一分每一刻。
苹果创始人史蒂夫.乔布斯说冥想能够改变一个人的视角。他说。“如果你坐下来观察，你就会发现你的头脑一直动荡不安。如果你想让它平静下来，只会变得更槽糕。但随着时间推移，它确实平静了下来。当它平静下来，你便可以看到更细微的事情。这时你的直觉变得灵敏。你开始看得更清楚了，也更能活在当下。”
--------⭐冥想有什么方式？
方式多样如打坐、禅修、瑜伽等，目前科学研究对冥想的关注，主要集中在以下两个方面。集中注意方式，指的是将注意力集中在一个点上，比如你的呼吸或身体的某个感觉，并每次都把游离的注意力拉回来。开放冥想式，指的是感受你周围发生与流动的一切，而不必做出任何反应当你忙着奔向未来，说明你已经不喜欢现在了。
其实冥想就是让我们享受当下最温柔的方式。
送给世界最好的礼物就是冥想。
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冥想的重要性溢于言表。冥想的好处有哪些呢？一起来看看吧！
✨✨✨冥想对睡觉很有好处
很多年轻人 都有失眠的困扰，还不如去冥想。首先，要营造一个良好的睡眠环境，在睡觉之前，不要做任何有可能促进大脑活跃的事情（比如看电视，做运动）。其次，睡觉之前要注意三个小时不吃东西，这样才能让你的精神状态得到充分的释放。安静地躺在床上，闭上双眼，让全身的每一处、每一处、每一处肌肉都得到充分的放松。他听到自己的呼吸声，想象着自己的身体渐渐变得轻松，没有任何的杂念。这种锻炼能让你彻底放松，驱散白天的紧张情绪，让自己慢慢入睡。
✨✨✨冥想对心血管的健康有益
哈佛的研究人员已经发现，冥想与高血压有某种关系，因为人在打坐时血压会显著降低，从而大大降低了患心血管疾病的危险。要想保护你的心，你可以试试一种将你的呼吸与精神训练相结合的轻松训练！换了一身舒服的衣服，找个安静的地方坐下，闭目养神，静下心来，让自己的心神集中在呼气和吸气的动作上，想象着所有的烦恼都会离自己而去。在进行数年的静心训练之后，即使是在喧闹的地铁中，你也能进行禅修。
✨✨✨沉思有助于调整心情和缓解压力
人的压力，是由环境、人物、事件所决定的。当我们进入冥想的时候，我们就会从这些焦虑中解脱出来，拥有自己的独立空间。在这个时候，可以让自己的心境得到充分的放松，缓解来自于内心的压力和来自于父母的影响。不要让自己的大脑时刻保持紧张。所以，那些经常冥想的人，也会降低患抑郁症这样的心理问题。
冥想使我们与自身建立起联系，帮助我们保持稳定的心情，并得到内心的平静。冥想虽然很容易，但是我们能从中得到许多。
现代人生活的节奏快、事情多，互联网、噪音污染、智能手机、时刻不停的社交网络的互动，都让人的生活变得碎片化和动态化：“学生们走进教室，可脑子里却是千头万绪：我的作业做得对不对？我中午跟谁一起吃饭呢？为什么我的朋友刚刚不跟我打招呼？我的新发型大家喜欢吗？爸爸的病好些了吗？”等等这些问题让我们的生活和心态变得焦躁不安
“放松你的身体，实际上这可以让你的心跳减慢，甚至让你的血压也降下来。”
一直以来，冥想都被认为可以帮助提高专注度，可以降低抑郁、焦虑和紧张的程度。
所谓冥想，是指一种彻底地、充分地集中人的思想的行为，强调某一刻的存在感，努力排异头脑中其他任何与此时此地无关的思想和噪音。神经学的研究表明人的大脑只有在放松的状态下才能吸收信息并保存记忆，而冥想训练能够帮助学生达到这种放松的状态，从而提高他们的记忆力和专注力。
精神病专家Charles Raison表示，其实冥想有多种途径和方式，而让大脑保持在一种神游状态是其中最困难的一种。他还说，冥想的经历至少对他来说是非常有效果的，而且对他的内心有一种启迪。因此，他推荐人们去参加相关课程进行实践。
“此时此刻，无论你有多大的精神压力，你都可以全神贯注于内心的平和与宁静。”
冥想是一种令精神平静下来的艺术。冥想还有很多好处，可以帮助你集中精神，减少被细微琐碎事情影响到情绪，有助于身体健康，甚至能够帮助你更好地认识自己。
当然，冥想并不就是坐下来开始瞎想那么简单，进行冥想是有一定的步骤和规矩的。例如，在冥想之前不要吃东西，最好之前先洗澡，坐下的时候必须身体挺直，当然，不一定要像观音坐莲花那样，可以坐在舒服的沙发上。另外在冥想前点燃些蜡烛，或会增加冥想的灵感。
