Question

晚饭吃得太晚，竟然对身体危害有那么大？

Answer 1

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，可见吃饭对于人来说是一件非常重要的事，虽然我们每天都要吃饭，但在这件事上千万不能马虎，也不能凑合。

每一顿饭都有它的重要之处，比如晚餐。有时候往往会忽略了晚餐，或者因为忙吃得太晚，这样其实真的很不好！

晚饭吃得晚，危害真的很大！

会对我们的 健康 有什么伤害呢？

让我们一起看一看医生怎么说！

晚饭时间过晚，会使夜间皮质醇升高，让人容易变胖，还容易让人情绪低落，皮质醇决定了人体如何利用和储存摄入的食物。当皮质醇水平居高不下时，人体更容易储存脂肪，皮质醇升高意味着人体处于压力模式，许多生理功能都会受影响。皮质醇需要在睡眠中逐渐降低，晚饭吃得太晚，会使夜间皮质醇降低受阻。另外晚饭太晚吃还容易对消化系统造成负担，因为两餐间隔的时间太长，人容易过度饿，一不小心就吃得过多过快，因此食量大增可能是过劳的信号，压力之下的食量增大，容易引发过劳肥，进而出现消化系统疾病，代谢疾病等。

什么时间吃晚饭最好呢？

一般安排在17:00—19:00最佳，这个时候是气血最旺，人体机能最稳定的时候，这个时候吃饭使得饮食可以得到更好地吸收，肠胃的工作可以顺利进行，就能很好的预防各种脾胃疾病的出现了，所以五点到七点吃晚饭最好。

需要提醒的是在五点之前吃饭也不好，吃得太早了，晚上就会很快感到饿，这时候宵夜就会“登场”，这样更容易导致消化不良，肠胃吸收不好等各种问题。

记住这4句晚餐口诀

多吃蔬菜，合理搭配

少油炸，多蒸煮

注意吃饭速度

七八分饱即可