吃晚餐和不吃晚饭的人，哪一种比较健康？本文为你解释
生活中许多肥胖人士，为了快速达到瘦身效果，常用的方法就是节食减肥。具体的节食方法，比如早中餐少吃，晚餐直接不吃，或者早餐和晚餐都不吃，只有中午少量进食。
大家都知道长期不吃早餐，对身体危害很大，还可能诱发疾病，并且不吃早餐也起不到减肥的效果，甚至会增加体重，所以劝告正在减肥的人，或者有意愿减肥的人，早餐是一定要吃的。
那么，晚餐呢？减肥的人可以不吃晚餐吗？除了减肥之外，生活中还有一些人认为不吃晚餐，有益于身体 健康 ，这种想法正确吗？
吃晚餐和不吃晚饭的人，哪一种比较健康？本文为你解释
晚餐作为三餐之一，从古至今流传下来，自然有它的道理。对大多人来讲晚餐还是要吃的，吃晚餐可以降低患病风险，保证足够营养的摄入，让你的身体变得更加强壮。
不过确实也还有3种人，相对来讲，可以减少晚餐的摄入。
体重严重超标的人
身材肥胖的人，要注意控制饮食，能少吃就少吃，特别是晚餐，因为晚餐时间与晚上休息时间两者之间，相隔不了几个小时。对体重超标的人来讲，晚餐如果不小心吃多，更会加重肥胖。过于肥胖对 健康 来说，并不是什么好事情，所以体型偏胖的人可以适当减少晚餐的摄入，或者不吃晚餐。
午饭吃太晚的人
现在生活节奏快，许多人白天一整天，都在忙着处理工作上的事情，因为工作而推迟午饭时间。但是午饭吃得过晚，到了晚饭时间，往往不会感到饥饿，所以这时候考虑不吃晚餐也是可以的。
但最好的解决办法是，大家按正常的时间进食午餐，毕竟胃是一个“守时”的器官，到了饭点，胃部会分泌胃酸，如果胃酸长期得不到食物来中和，还是可能伤害肠胃的。
晚上21点睡觉的人
现在大部分人晚上都睡得比较晚，但也有睡得比较早的人，比如21点左右就准备睡觉。如果按18点开始进食晚餐的话，这时候离晚餐结束还不足3个小时，此时肠胃还正处于消化状态，入睡的话，可能会影响消化，导致大量脂肪堆积体内，不利于减肥，也不利于 健康 。
除了以上3种人外，其它人经常不吃晚饭，可能会给身体带来以下3个坏处。
降低肠胃功能
刚才有讲到，到了吃饭的时间，胃部会分泌出胃酸，胃酸需要与食物进行中和。如果不吃晚餐，胃酸就可能侵蚀胃黏膜，身体也得不到足够的营养供给，长期下去，增加患胃溃疡、胃炎等肠胃疾病的风险。
变成易胖体质
晚餐和其它两餐一样，都是为身体提供营养和能量的。如果不吃晚餐，到了临睡前的一段时间，是很容易感到饿的。然后自制力不强的人，就会选择吃夜宵，喝杯牛奶倒还好，倘若吃些油炸油腻类食物，很快就会出现体重飙升的迹象。
抵抗力下降
晚餐不吃，人很容易出现饥饿感。这个时候自身细胞多处于“弱势”状态，也就是说，遇上外来细胞侵袭时，它们可能招架不住，抵抗力下降，而使有害细胞成功入侵。另外晚上经常不吃饭，还可能诱发低血糖。
降低睡眠质量
晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，可能会降低你的睡眠质量，第二天早晨起床，可能会有疲惫乏力的感觉，工作期间，还可能出现注意力不集中的情况，影响工作效率。
所以进食晚餐还是很重要的，不过晚餐不要吃得太撑、太油腻。
以上所讲，希望对你有所帮助。
