45岁月经不来怎么办
45岁月经不来怎么办
45岁月经不来怎么办，在日常生活中，来月经是女性非常常见的事情，经过一开始孩提时候的不懂，到后面的熟练应对，女性已经对来月经这事非常熟悉了，但是不来月经是怎么回事，下面一起看看45岁月经不来怎么办。
45岁月经不来怎么办1
1、不要慌乱。45岁了，发现每月一次的月经不来了，这个时候，不要慌乱。因为这个很有可能是进入绝经前的绝经紊乱现象，也是一种正常的生理现象，不要因为这个而加重自己的思想负担，对自己造成干扰。
2、就医。可以去医院就诊，在医生的指导下做一系列的检查，以确定自己的健康状况。这个时期的妇女就应该每年都要定期的参加体检，这样才能更好的维护自己的健康。
3、因体内激素的变化，会出现一些全身的症状，比如：出现颈部及面部会出现潮热感注意力不集中、记忆力减退等一系列的不适症状，这个时候，要注意增强自己的体质，预防感染，不要再让自己在上呼吸道感染的情况下诱发一些自己的基础疾病。
4、体育锻炼，增强体质。这个时期的妇女，要积极的参加体育锻炼，以增强自己的体质。每日可以坚持慢走、跳广场舞等一些运动项目，运动可以促进机体的血液循环，活络全身的各大关节，又有预防疾病的目的，还能增强自己的'体质。
5、注意均衡膳食，补充钙。因为雌激素的下降，有部分的妇女会出现骨质疏松。因此要注意均衡膳食，补充钙，增强骨骼系统。运动也可以促进钙的吸收，一些食物中也含有丰富的钙，比如牛奶、虾米等食物，接受阳光的日晒也可以促进钙的吸收。平常也要注意多饮水。
45岁月经不来怎么办2
调理月经的瑜伽体式
动作一
1、坐在垫子上，两腿向前伸直，弯曲膝盖，使双脚贴近躯干，双脚脚跟、脚掌相合；
2、手抓住双脚脚趾，大腿分开，膝盖放低，直到膝盖接触地面；
3、保持体式3~5分钟，然后松开双脚，伸直双腿，放松。
动作二
1、跪在垫子上，两膝相靠，双脚分开与肩同宽，臀部坐在垫子上；
2、呼气，身体向后，双肘依次放在垫子上；
3、以头部接触地面，慢慢把后脑勺、背部放在地面上；
4、保持体式3~5分钟，呼吸、放松；
5、退出体式，松开伸直双腿，转向一侧，起身。
动作三
1、长坐地面上。左脚脚后跟收至会阴处，右腿自然向外侧打开，右臂搭放在右腿膝盖上，腰背挺直，目视前方；
2、右手抓住右脚，使右脚跟靠近腰间。吸气，用右肘弯套住右脚。伸出左手，使左右手于胸侧十指相扣；
3、呼气，左手绕至脑后，与右手相扣，胸腔前推，眼睛看向左上方。保持数秒，身体还原，再做另一侧练习。
动作四
1、俯卧，双腿并拢，下巴点地，双臂自然放于身体两侧地面上，掌心朝下；
2、双臂屈肘向前，双手手掌放在胸部两侧的地面上；
3、吸气，用双臂的力量撑起上半身，使头、胸部在一个平面上且垂直于地面，腰背挺直，目视前方；
4、脊椎后弯，头向后仰，颈部尽量向后伸展。保持这个姿势几秒钟，身体回到正中位置；
5、呼气，双臂放松，身体前倾，还原至初始姿势。
