Question

对于糖尿病人而言，饭后多长时间才能够进行运动呢？时间该如何计算呢？





Answer 1

对于糖尿病运动，建议选择餐后1小时~ 1.5小时左右，在此期间进行运动。体内摄入的食物已经逐渐消化进入肠道，开始被吸收，不会因饭后运动而造成消化负担和胃不适。同时，这也是饮食吸收和血糖升高的时期。这一时期的运动可以更好地增强血糖的代谢和利用，有效加强餐后血糖的控制，大大降低能量不足引起低血糖的风险。

如果你选择的运动时间只是餐后很长一段时间,基本上是一个禁食期间,运动前适量吃,为身体提供能量,还可以是任何运动,这个补充应该少而精,如少量的坚果,或者一块全麦面包,没有太多的零食,为了运动能量摄入过剩导致的身体,锻炼的效果会大大降低。= = = PEI_PAGER_PEI = = =

对于糖尿病患者来说，一定要注意避免晨起后的空心运动，糖尿病患者晨起后，有一晚没吃东西，而且晨起后体内的各种激素都很活跃，如果这个时候在缺乏能量补充的情况下，要运动，身体的糖原元输出如果不能及时供给身体所需，低血糖就容易出现低血糖的风险，这就会引起颤抖、出汗、心悸，肢体出现眩晕等症状，以及心率加快，严重低血糖可能导致休克，导致心脑血管疾病等风险。

毕竟糖尿病患者和健康人是不一样的，在锻炼的时候一定要注意平衡。每天或每周有几天的规律运动，每次持续20-40分钟为宜，使运动治疗达到“火”。掌握运动时间是极其重要的。运动时间既不能过短也不能过长，否则达不到降血糖的目的，否则病情会加重。

生理学研究表明，糖尿病餐后5-10分钟的运动不能达到降血糖的目的，20-30分钟的运动时间降血糖效果最好。运动时不应出现心悸、气短为度。糖尿病人进餐后的运动量要注意调整运动节奏，运动前做简单的热身运动，逐渐增加运动量，使心肺功能有一个适应的过程，运动结束时，至少5分钟的减速调整。

Answer 2

对于有糖尿病病人而言，饭后要一个小时才能进行运动，时间应该从吃完饭后开始算起。

Answer 3

对于糖尿病人而言，建议饭后最好一个小时左右的时候才进行运动。

Answer 4

一般吃完饭以后建议半个小时以后，我们可以做一些比较幅度小的活动，比如说走一走或者是做一些家务，比如扫地之类的。