胃病应该怎样养胃
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1. 饮食调整:避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物,如辣椒、生姜、大蒜等。增加摄入消化易、富含膳食纤维的食物,如稀饭、面条、蔬菜、水果等。
2. 注意饮食时间和速度:尽量保持饭前洗手,饭后漱口,不要过快进食或者饭后立即休息,避免产生胃饱胀感。
3. 少量多餐:将三餐改为五餐或六餐,每次分量较小,间隔时间要适当。
4. 尽量避免长时间空腹:定时进食,避免太久不吃或者过多饥饿。
5. 定期运动:适度的身体活动有助于促进胃肠蠕动,缓解胃部不适。
6. 避免烟酒刺激:尽量不抽烟、少饮酒,烟酒对胃黏膜有一定刺激性。
7. 减轻精神压力:避免情绪激动、焦虑等,尽量保持心情愉快。
2. 注意饮食时间和速度:尽量保持饭前洗手,饭后漱口,不要过快进食或者饭后立即休息,避免产生胃饱胀感。
3. 少量多餐:将三餐改为五餐或六餐,每次分量较小,间隔时间要适当。
4. 尽量避免长时间空腹:定时进食,避免太久不吃或者过多饥饿。
5. 定期运动:适度的身体活动有助于促进胃肠蠕动,缓解胃部不适。
6. 避免烟酒刺激:尽量不抽烟、少饮酒,烟酒对胃黏膜有一定刺激性。
7. 减轻精神压力:避免情绪激动、焦虑等,尽量保持心情愉快。
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定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰,常食零食,使胃工作紊乱,破坏了胃酸分泌的正常节律,久之可导致胃病,因此,日常饮食应一日三餐,不可过多进食零食。
每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在4050摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。
过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。
每餐的进食量应适度,过饥或过饭,或饥,饱不均饮食,使胃正常运转失常而致消化不良,因此,应养成定时,定时时饮食的良好卫生习惯。进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在4050摄氏度为宜,过冷饮食,使胃粘膜血客收缩,胃粘膜血流量减少,影响胃的功能,同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强,甚至产生胃痉挛。
过热饮食,能烫伤胃粘膜,使胃粘膜保护作用降低,还能使胃粘膜血管扩张,可导致胃粘膜出血。
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