节食可以减肥吗？
节食可以减肥吗？
可以。减肥是要每天摄入的热量大于消耗热量才能减掉，所谓‘节食’指的是控制摄入，避免高热量摄入，不是‘绝食’哦。要想有效健康减肥需要之一几点.
1了解自己的体脂，看看自己是大基数还是小基数，从而针对性锻炼。一般都是先有氧运动减体脂，体质降低后选择力量训练
2合理控制饮食，早餐要多元化包括主食、乳制品、水果、蔬菜。
3 早餐不能不吃。
4 晚餐少吃或不吃。
5 刚开始减肥可能受不了，可以在餐后2小时左右加餐（不是像正餐那样），可以选择低脂的无糖纤维饼干、全麦面包、麦片，但是也要注意量
6 有效减肥不只是减体重。特别是女生在月经期因体质不同会有2KG的体重浮动，但是不代表你胖了或瘦了，所以减肥前测量一下围度，每隔一段时间对比下围度变化
减肥大军之所以浩浩荡荡，大部分是控制不住嘴巴、减肥方法不对、坚持不下去等原因，所以要健康有效的减肥要找对方法，持之以恒。
节食不能完全减肥，当你饿得必须吃东西时会胃口大开，减肥则失败。 生命在于运动。 我建议你做适量的运动，再搭配合理的饮食，当然饮食以蔬菜和水果 为主，脂肪类和淀粉类的食物要适量，只要你自我感觉良好再加上持之以恒，我相信你一定会达到自己的完美瘦身计划。 希望你拥有健康完美的身材。 预祝减肥成功。
可以,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，泡面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑脚踏车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或面板很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功
减肥者的必要营养素 油脂：2或3汤匙如果身体完全不吸收油脂，也会产生皮肤发炎。蔬菜最少要吃3份，多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的维生素及矿物质很多，蔬菜中的膳食纤维可以帮助身体控制体重。 水果：2份，每天一定要吃水果，水果可以帮助肠胃的消化，避免便秘的产生，而且水果中含有的天然抗氧化成份可以帮助你对抗很多疾病。 蛋鱼肉豆：3或4份，少吃鸡、牛、猪的肉，可以改成吃鱼肉，因鱼肉比其他肉类的价值高，而且烹煮方式也可以采较轻淡的手法制作。 奶：1或2份，鲜奶的营养价值很高，选择的时候可以挑低脂鲜奶。 主食：半碗饭，这里所提的半碗饭是每天每餐至少要半碗白饭。若是您不想吃白饭，可以改成糙米饭。 有了这些合理营养的饮食在配合服用“丽宝资瘦身胶囊”在补充营养的同时身材也塑造完美了。
可以啊，但是你要坚持啊，除此之外你还得科学节食才可以的，我自己也是减肥的，但是不习惯那些，所以用的减肥药，俪宝资的，不用节食也不需要运动的
不可以，节食不仅不会帮助你减肥，还会让你引起胃病
尝试过，没有效。在曲姿作瘦身时专家也强调节食有害无利。
