Question

小学生跑步的标准是多少？

Answer 1

四年级学生50米跑步达标成绩：女生为11.50秒。男生为11.10秒。

小学一年级50米及格成绩：男生为12.60秒，女生为13.80秒。小学二年级50米及格成绩：男生为12.00秒，女生为12.80秒。小学三年级50米及格成绩：男生为11.50秒，女生为12.00秒。小学四年级50米及格成绩：男生为11.10秒，女生为11.50秒。

意义介绍

跑步应该从慢跑开始，慢跑属于有氧运动，可以持续进行的燃脂训练，不但可以提升肺活量，强化体质，提升免疫力，收获跑步的多种益处。

如果你是以减肥跟强身健体为目的，那么慢跑就是适合你的跑速，一般配速在6-9公里／小时即可，每次跑步3公里以上，随着运动能力的提高，你可以逐渐提高公里数。

快跑属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的，每次坚持不过2分钟你就跑不动了，很难坚持下来。跑步后第二天你的肌肉会感觉到酸疼，无法每天跑步。

长期快跑的人小腿肌肉会比较发达，这是很多女生所害怕的。如果你的目的的健身增肌，那么可以尝试快速跑训练，不过要注意肌群的劳逸结合。