强迫思维怎么才能根除
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不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美,才能根除强迫思维。
不要老是问自己我做得好不好、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。
平时要告诉自己,失败只是一次经历。不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。
放松下来
挫折本身就是一种教育,很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道不够干净、有些凌乱并不会毁掉你的人生。
为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。对自己的个性特点有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。
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