Question

每天走多少步合适？

Answer 1

正常
“运动”的概bai念是需要与个人du体质相匹配才科学的zhi。如果你是2、30岁的健康小伙，每天行走dao2万步确实算是个不错的“运动”。如果你已经5、60岁，或虽然年轻，但有些病症等，那么就不建议这么强迫锻炼了。特别是对上了年纪的人来说，一般每天有个5千1万步的行走就算是很大运动量了

有的人体质很好，长期坚持运动，所以每天走两万多步就是很自然的事情。有的人喜欢运动坐不住，整天跑来跑去的。而有些人，性格比较内向，坐在那里长时间不挪窝，不喜欢运动。就算是锻炼身体也做不到坚持下去。

Answer 2

每天保持5000-8000步为合适的运动量，成年人每日保证6000步属中等强度运动。不需要刻意追求过高的运动量。

健康人群每天应保持一定的运动量，其总体步数控制在不会对身体造成过重负担即可，可适当多增加一些运动步数。

走路运动可以促进下肢血液循环，缓解久坐、久站等不良习惯导致的下肢循环不良、静脉曲张等症状；可以帮助机体呼吸新鲜空气。

如处于某种疾病状态时，一般不宜进行太多的运动。

保持适当的走路步数，避免过度劳累可能对机体关节、肌肉等部位造成损伤。有心脏疾病的患者进行过多运动可能会对心脏造成负担，加重原发疾病，需要控制每日的运动量及运动强度。

适当的运动量有助于促进人体血液循环，提高肺活量，增进身体素质及缓解精神压力，不必追求与他人一样的运动步数。

不要为了刻意比步数而过度增加运动距离，以免膝盖损伤。