Question

养生应该吃哪些食物？

Answer 1

具有养生效果的食物较多，如五谷杂粮、水果、蔬菜等，适量食用均有益于人体健康。建议日常饮食需要注意荤素搭配，各类食物均可适量摄入，切勿偏食、挑食或暴饮暴食，尽量避免摄入过于寒凉、辛辣刺激性的食物。同时应注意规律生活，坚持适当运动，才有利于养生。

1、五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的功效，适量食用能补益身体，有益于人体养生；

2、水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。其中桃子味酸甜，入肺、大肠经，有益于人体补充津液，同时还有一定的缓解便秘作用，适量食用有助于维持人体正常机能，具有较好的养生保健作用。此外大枣味甜，入脾、胃、心经，为药食两用的食物，适当食用能为人体补充营养，还能健脾胃、养血安神，属于较好的养生保健食物；

3、蔬菜：如山药，因为山药味甘，入脾、肺、肾经，可以药食两用，经常适量食用不但可以为人体补充营养，同时还能养护脾胃和肺肾，具有一定的养生效果；

4、其他食物：如鸡蛋、牛奶等食物营养较为丰富，适当进食能补充人体所需要的营养物质，对人体的养生保健较有益处。

Answer 2

随着人们生活水平的提高，养生成为人们生活的时尚，养生的方法有很多，比如说病由心起，魔由心生，只要不生气就不会生病，不生病身体就会健康，不生气也是一种养生方式。也可以通过食物来养生，平时多吃一些有助于身体健康的食品，也等于一种养生方式。
牛奶是主要的养生食品，富含高蛋白易吸收的脂肪和乳糖，是养不可缺少的食物。苹果，鱼，大蒜，草莓，黑木耳，香蕉，黑米，红辣椒和一些肉类，喝绿茶等等，适当的吃都能达到养生的效果。
养生食物种类繁多，应当根据自己的个人体质进行选择，不应盲目食用。对于阴平阳秘的正常体质者，任何食物都是可以摄取的，只需注意不要大量食用即可。
对于脾虚者，多会伴有体内湿气较重，可选择食用健脾燥湿的食物，如莲子、薏苡仁、山药等。

对于贫血的血虚证者，建议多多食用补血的食物，如红豆、大枣、桂圆、动物肝脏、动物血制品、菠菜等。
对于肾虚者，可选择口服黑芝麻、银耳、黑木耳、动物肾脏、黑豆等。
对于肝火较旺的急躁患者，可选择菊花、金银花等。
对于阴虚火旺者，可选择枸杞子、炒山药等。
一、牛奶，因为牛奶中富含高蛋白和钙，它可以补充人体内的钙，有效的预防骨质疏松，有很好的保健作用。
二、苹果，苹果中富含的维生素，它不仅有消炎的作用，还可以抑制癌细胞的生长，提高人体的免疫能力。
三、西红柿，它可以很好的预防多种疾病，还可以保护人的心脑血管。
四、胡萝卜，它可以净化血管，加强人体的吸收能力。

Answer 3

养生可以吃的东西有很多，除了利用饮食来调养身体，还可以食用一些养生的中药。
此外，还可以进行生活上的调养来达到养生的目的。
1、养生时饮食应以清淡为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。
水果蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，不仅仅为人体补充维生素，还可以起到增强抵抗力、润肠通便的作用。患者还可以吃一些粗粮，可以帮助患者调节血脂，改善便秘。
2、尤其是老年养生患者，通常会吃中药来保健身体。
常见的有三七粉，可以起到很好的抗炎、保肝的功效，很适合日常保健；还有枸杞，枸杞具有滋补肝肾、益精明目、抗衰老，很适合日常养生食用，可以泡水喝还可以直接生食。
3、养生的患者平时要养成良好的生活习惯，按时睡眠，避免熬夜；适当进行身体锻炼，可以强身健体，增强抵抗力；平时还要保持良好的心态，放松心情。

Answer 4

我养生的时候一般是吃一些水果补充维生素C，比如说橙子，橘子，香蕉这一种。还有经常喝一些养生茶，比如说桂花茶，茉莉花茶，枸杞茶之类的，但是养生一定离不开运动，要经常性的运动，不能总是待在家里，面对着手机，电脑。

Answer 5

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