吃小食品的危害有哪些
吃小食品的危害有哪些
吃小食品的危害有哪些 在我们看剧、看比赛、闲聊的时候，都会不自觉地吃一些小零食。久而久之，吃小食品也就成为了习惯。但是你知道吃小食品的危害有哪些吗？我来一一告诉你。
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1、造成肠胃疲劳
常常的吃零食，会改变本身的饮食结构，有些人一直在吃零食，因此在吃主食的情况下，便会吃的非常少，乃至不要吃主食，那样便会弄乱肠胃消化吸收活动的规律性。常常吃零食，肠胃就需要随时随地代谢消化酶，但每一次又代谢很少，那样到吃主食的情况下，消化酶便会代谢不充裕，不可以使食材获得非常好的消化吸收，进而影响一切正常营养成分的消化吸收。
2、肥胖
实际上零食的营养元素是很低的，而且基本上不是带有人体脂肪和蛋白，也有维他命的成份的，一些零食还带有黑色素、防腐剂等有害物，长期性服用造成脸上起痘起斑，乃至致癌物质。零食中糖份较多，常常吃零食会造成肥胖症，它是吃零食的危害之一。
3、危害味蕾和得病
在零食中的酸、甜、咸等味儿的明显刺激性，常可造成我们的味蕾越来越迟缓，以致于一般的饮食搭配压根不能造成胃口。长期性胃口不太好，会影响中小学生的成长发育。零食仅仅美味可口，营养元素却很简单，长期性吃下去会造成营养不良。
实际上吃零食的危害是非常大的，吃零食不是环境卫生的，尤其是在街上边吃边走，那样更不环境卫生，还会继续非常容易得了肠胃感染病症。
假如你一直在吃零食，则便会造成牙缝中有一些沉渣，也会造成口臭和各种各样口腔科病症的出现的，还会继续造成胃肠持续代谢消化酶，那样便会非常容易身患慢性胃炎、胃溃疡等病。
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平时吃零食需注意这几点
1、不要让零食喧宾夺主
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号--我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。
2、合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
3、要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
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零食的误区
1、果冻是一种富含营养的零食
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物——卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含有一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。
2、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致身体产生维生素B和某些微量元素的'缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
3、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全
话梅等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
4、坚果中营养丰富，可以多吃一些
用来补充营养坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗半米饭！如果食用过量就会有发胖的危险。
5、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低
多吃也不用担心鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干，其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。
