Question

头发不好怎么养发

Answer 1

养头发应该吃的食物如下：

1、优质蛋白质

可以多吃像猪蹄、鱼肉、鸡肉等优质蛋白食物，多吃这类食物能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，从而达到减少脱发和分叉的效果。

2、富含维生素类食物

多吃像菠菜、莴苣、花椰菜和猕猴桃、苹果维生素含量丰富的食物，对养护头发有一定的作用。

3、富含矿物质类食物

想养发可以多吃像黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等富含矿物质的食物，促进头发健康生长。

4、豆类食物

想养护头发可以多吃像芸豆或者扁豆等豆类食物，这类食物帮助提供头发生长的物质，一定程度上保证头发不容易断裂。

5、坚果

比如核桃、杏仁这几种坚果可以多吃，因此适当食用，有助于养发。

Answer 2

几个妙招养出好头发：
1. 注意梳头的力度：切忌用力过大，先刷脑后的头发，再梳头上的头发。
2. 多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜能促进体内黑色素分泌，使头发变得乌黑靓丽，如菠菜、韭菜、芦笋等。
3. 多吃高蛋白食物