Question

关于交互绳的跳绳方法哪一项是正确的?()

Answer 1

交互绳正确的练习步骤为：摇、进、跳、出。

1、基本动作

两名摇绳者相对站立，左右开立，两脚站位稍宽于肩，微含胸。手持绳的中前部，手心相对，使手柄稍上翘。摇绳时，手和前臂用力，以肘关节为圆心，依次向内摇绳。

2、进绳动作要领

跳绳者可站在绳子任意一侧，尽量接近绳子站立。以右脚离绳近为例，当近侧绳摇至最高点时，左脚积极上步，当近侧绳将要打地时，右脚上步跨跳过近侧绳，跳进绳内中间位置。

3、跳绳动作要领

同单摇跳动作要领，但要根据摇绳的节奏，调整跳绳时的节奏。

4、出绳动作要领

跳绳者可从任意一侧出绳。出绳时，摇绳者摇绳速度要适当放慢，跳绳者向前移动至离摇绳者较近位置，左（右）脚蹬地用力，右（左）脚向侧前方跨跳过绳，从跳绳者右（左）侧出绳。

5、交互绳训练方法

（1）双手持手柄，模拟摇绳练习；

（2）两人单手摇一绳练习；

（3）两人持双绳，匀速、变速摇绳练习；

（4）单绳进反绳练习；

（5）近交互绳练习；

（6）定时、定数、摇绳、跳绳练习；

（7）交互绳摆放地上做向左、向右出绳练习。

（8）交互绳中移动练习；

（9）交互绳进出绳练习；

（10）匀变速跳绳练习；

（11）原地换绳练习；

（12）出绳时换绳练习；

（13）交互绳完整练习。