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助跑跳远的训练方法

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助跑跳远的训练方法

助跑跳远的训练方式是一开始助跑时就积极加速，有利于运动员摆脱静止状态，使身体保持在较高的速度水平，获得较高的起跳速度，但这种方法可能并不适用于全部人，对于绝对速度较快的人，可能采用这种助跑方式较有利。

对于绝对速度稍弱的运动员来说，这个助跑方法不适合，同一运动员而言越高的助跑速度，要求运动员对速度的控制能力越强，当速度超过运动员自身的可控速度时，便或造成助跑节奏的不稳定而影响速度的利用率，进而影响跳远成绩。

平稳加速式的跑法基本上与加速跑相同，其特点是助跑开始步频较慢，然后增加步长或保持步长以增加步长频率，助跑保持步长以增加最后几步中的步进频率，这种助跑方法的优点是加速过程运行平稳，助跑的节奏相对稳定，所以运动模式更加轻松自然。

或者助跑初始步频相对较慢，然后重心突然逐渐升高到距离中段起跳点约15-20米的距离，采用两步跳，再降低重心加速步频和步长，最后一步起跳，身体微微后仰，形成良好的支撑起跳姿势，这个起跳方法的优点是吸收了稳定加速的优点，可以保持运动员可控助跑速度，同时避免了非速度运动员正加速距离的速度疲劳。