很多年轻人生活压力大都有失眠的问题，怎样做能够赶走失眠？
生活中，有许多人都面临着生活压力大，导致失眠的问题。但是，不用太过担心，有很多方法可以让我们远离失眠的困扰。
首先，保持良好的睡眠习惯十分重要。我们应该每天晚上准时上床睡觉，不要熬夜。在睡觉前，可以泡一杯热茶或是洗个热水澡，帮助身体放松，逐步进入睡眠状态。此外，我们还可以在卧室内采用柔和的灯光，安静的背景音乐，营造一个舒适、安静的睡眠环境。
其次，合理安排自己的饮食。要控制好吃晚饭的时间，并在睡觉前两小时尽量不吃较多的食物，以免影响睡眠。同时，多吃一些易于消化的食品，如温和的饮料、蒸煮的蔬菜或烤鱼等，对于睡眠有利。
最后，如果以上方法失效，我们可以选择使用一些安全、无依赖性的药物，如三九睡眠宁等来帮助自己入睡。
总之，失眠不仅会导致我们状态不佳，还会影响到我们身体的健康。因此，维护良好的睡眠质量，对于我们来说十分重要。
失眠有很多种形式，最常见的是入睡困难。晚上醒来后往往很难继续睡下去，早上很早就醒了，醒来就觉得很累。很多人都经历过失眠的感觉，比如白天困倦、疲劳、烦躁。有些人还会出现注意力难以集中、记忆力下降等问题。
1.每天定时睡觉，定时起床，白天不午睡，或者最多午睡15分钟。让卧室更加舒适，适合睡觉。确保卧室安静，灯光昏暗甚至黑暗，不要太暖也不要太冷。遇到失眠不要焦虑。有些人失眠时会感到焦虑。这种心情是可以理解的。可以放一些安静的歌。不要想太多。失眠没什么大不了的！晚上不管熬夜到多晚，白天都不要补觉！晚上熬夜，保持良好的生活习惯，早睡早起，不要赖床。
2.放弃睡前使用手机或阅读设备(如电子书)的习惯。这些设备会发光，使神经更加兴奋，从而更加难以入睡。睡觉前，养成放松的习惯，比如看看书，听听音乐，或者洗个热水澡。
3.下午不要喝茶，不要喝咖啡因，不要喝酒，不要抽烟。茶碱，咖啡因和古丁是兴奋剂，可以阻止你入睡。酒精会导致夜间醒来，影响睡眠质量。
4.有计划的运动，但尽量不要接近就寝时间，因为会导致兴奋，难以入睡。建议睡前三到四小时运动。每天睡前两小时做点有氧运动，带上耳机，听点音乐，慢慢跑步，缓解心情。这会帮助你晚上睡得更好。
5.晚上不要暴饮暴食。肠胃不堪重负时，会刺激中枢神经兴奋。但是睡前喝一点牛奶和燕麦片会有助于入睡。对于暴饮暴食、饮食不当引起的失眠，要注意调节饮食，一日三餐照常，晚餐尽量少吃，睡前不吃零食，少吃夜宵，形成良好的饮食习惯。
如果上床后半小时内不能入睡，可以起来活动活动，困了再上床。建立良好的睡眠反射可以大大改善你的睡眠。如果尝试调整生活习惯效果不佳，建议去正规医院看神经科医生或睡眠专家。
