Question

有什么办法可以治疗失眠啊

Answer 1

失眠是一种非常常见的临床医学现象。治疗失眠的方法有以下几种：

第一、要在生活中有平和的心态，出现失眠不要过度的担心，因为担心紧张就容易出现失眠的情况。对于失眠而言，要找到引起失眠的原因。如果是焦虑和抑郁引起的，可以服用一些抗焦虑和抑郁的药物。第二、在睡觉之前可以出去户外散步，放松一下精神，也可以用热水泡脚然后再睡眠。第三、可以在睡前听一些对睡眠有帮助的平淡而又有节律的催眠性音乐。如火车的运行声、滴水的声音，或者蟋蟀的叫声等有助于加快睡眠。第四、可以在睡前服用热牛奶等。其中含有色氨酸，当进入体内以后，可以促进大脑分泌睡眠的血清素。此外，避免在入睡前服用刺激性的饮料，比如咖啡或者浓茶等。

Answer 2

第一、要在生活中有平和的心态，出现失眠不要过度的担心，因为担心紧张就容易出现失眠的情况。对于失眠而言，要找到引起失眠的原因。如果是焦虑和抑郁引起的，可以服用一些抗焦虑和抑郁的药物。第二、在睡觉之前可以出去户外散步，放松一下精神，也可以用热水泡脚然后再睡眠。第三、可以在睡前听一些对睡眠有帮助的平淡而又有节律的催眠性音乐。如火车的运行声、滴水的声音，或者蟋蟀的叫声等有助于加快睡眠。第四、可以在睡前服用热牛奶等。其中含有色氨酸，当进入体内以后，可以促进大脑分泌睡眠的血清素。

Answer 3