Question

面对职场焦虑有哪些好的办法？

Answer 1

1.适量运动：不仅可以促进血液循环，加速机体代谢。通过深呼吸锻炼，可以减轻胸闷、焦虑症状，使得心情舒畅。
2.规律的生活：合理安排工作、生活，尽量不熬夜，保持足量睡眠时间，做到凡事有计划，可以减轻压力，缓解焦虑烦躁感。
3.合理饮食：尽量清淡饮食，避免辛辣刺激、生冷的食物，吃饭七分饱，使得机体处于舒适状态，也可以缓解压力。
4.睡前泡热水澡、饮用牛奶：可以促进血液循环，减轻焦虑感、释放压力、促进睡眠。
5.药物治疗：如果患者焦虑症状比较严重，需要及时就诊，在医生的指导下，应用地西泮、劳拉西泮等药物治疗。
1.试着向亲近的人倾诉
生活中，我们无论是高兴还是难过，总会想着向自己亲近的人倾诉，因为觉得这样会使自己变得轻松。在职场上也要如此，一旦产生焦虑的状况，一定要向自己亲近的人倾诉，只有把自己的烦恼吐出来，才能让自己心情舒畅，才能让自己尽快缓解工作上的压力。
2.为自己制定可以达成的目标
之所以会出现职场焦虑这种状况，有很大一部分原因是因为他们没有目标或者说是给自己制定了过高的目标。人一旦没有目标就没有了方向，没有了方向每天就容易是自己整天好像是在混日子，而制定了过高的目标一旦无法完成，又会让人觉得失落，觉得自己没用。因此需要做的是，给自己制定个切实可行的能够够得着的目标，这样会从根本上解决一部分人的焦虑状况。。
3.保证自己的睡眠充足
缺乏睡眠会造成人的记忆力与创造力减退，还会让人疲倦不堪，因此，只有晚上有一个充足的睡眠，人体得到了很好的休息，白天工作起来才能够冲满干劲。这样下来，焦虑的情绪发生几率几率就会减少，作为职场人士，要调整好自己的作息时间。
4.请个假出去走走
多出去走走，看看外面的风景，会让人感觉到很放松，职场上的你如果觉得自己很焦虑，不妨跟公司请几天假，约着三五好友出去走走，或者自己一个人出去看看，慢慢的你会发现，之前的那些烦恼根本不算什么，等你回来工作时就会发现烦恼都没了。

Answer 2

1.适量运动：不仅可以促进血液循环，加速机体代谢。通过深呼吸锻炼，可以减轻胸闷、焦虑症状，使得心情舒畅。
2.规律的生活：合理安排工作、生活，尽量不熬夜，保持足量睡眠时间，做到凡事有计划，可以减轻压力，缓解焦虑烦躁感。
3.合理饮食：尽量清淡饮食，避免辛辣刺激、生冷的食物，吃饭七分饱，使得机体处于舒适状态，也可以缓解压力。
4.睡前泡热水澡、饮用牛奶：可以促进血液循环，减轻焦虑感、释放压力、促进睡眠。
5.药物治疗：如果患者焦虑症状比较严重，需要及时就诊，在医生的指导下，应用地西泮、劳拉西泮等药物治疗。
1.试着向亲近的人倾诉

生活中，我们无论是高兴还是难过，总会想着向自己亲近的人倾诉，因为觉得这样会使自己变得轻松。在职场上也要如此，一旦产生焦虑的状况，一定要向自己亲近的人倾诉，只有把自己的烦恼吐出来，才能让自己心情舒畅，才能让自己尽快缓解工作上的压力。

2.为自己制定可以达成的目标

之所以会出现职场焦虑这种状况，有很大一部分原因是因为他们没有目标或者说是给自己制定了过高的目标。人一旦没有目标就没有了方向，没有了方向每天就容易是自己整天好像是在混日子，而制定了过高的目标一旦无法完成，又会让人觉得失落，觉得自己没用。因此需要做的是，给自己制定个切实可行的能够够得着的目标，这样会从根本上解决一部分人的焦虑状况。。

3.保证自己的睡眠充足

缺乏睡眠会造成人的记忆力与创造力减退，还会让人疲倦不堪，因此，只有晚上有一个充足的睡眠，人体得到了很好的休息，白天工作起来才能够冲满干劲。这样下来，焦虑的情绪发生几率几率就会减少，作为职场人士，要调整好自己的作息时间。

4.请个假出去走走

多出去走走，看看外面的风景，会让人感觉到很放松，职场上的你如果觉得自己很焦虑，不妨跟公司请几天假，约着三五好友出去走走，或者自己一个人出去看看，慢慢的你会发现，之前的那些烦恼根本不算什么，等你回来工作时就会发现烦恼都没了。

Answer 3

现在社会压力大，特别是年轻人，工作压力大，常常会引起焦虑症，有很多年轻人跑来看病，包括中学生考试焦虑，还有领导在岗位上责任重大焦虑。如何缓解这种焦虑情绪：
1、要熟悉业务，尽快让自己跟上去，努力工作；
2、不能太要强，干什么事情尽力就可以，要顺其自然，过分要强都会带来身体不适，过分要强紧张以后，容易多考虑、多思考，想问题太多、失眠等接踵而来的好多问题，真正的形成了焦虑。
在工作中的焦虑，一开始只是对工作上的不安，但慢慢就会形成焦虑症。所以在工作上还是应该要注意，把握自己的情况，尽可能的做好就行了，不要太要强了。工作焦虑时间长了会引起睡眠不好，失眠久了病人就会真正的焦虑，一旦要是病人焦虑了以后，赶快到医院就诊，要检查心理测试，该用药的时候要用药，建议先用中药调理，如果还不行，必要的时候就得服用抗焦虑的药。最好在早期要预防，不要发展成焦虑症。

Answer 4

静下心来提升技能