Question

水果和蔬菜与养生的关系

Answer 1

作者：胡业泉

水果对于我们来说是最熟悉不过的了，您知道每天应该吃多少水果、蔬菜呢？据《中国居民膳食指南研究》报告中，我国的整体水果、蔬菜摄入量明显低于推荐的标准，对于这一点我们深有体会，因为我在家有时候也不会那么在意吃足量的水果与蔬菜，想吃的时候就吃些，不想吃的话，就不吃了。相信大多数人都是这样的心态，这就造成了每天无法补充足量的水果与蔬菜摄入，对于 健康 的影响也是很大的。

水果与蔬菜是最容易被我们肠胃消化的，并且里面还有大量人体所需的矿物质与膳食纤维和人体所必须的营养元素，我们的血液一旦被吸收是极有好处的。每天在饭前吃些水果与蔬菜，因为水果和蔬菜会占据一部分肠胃的地方，又容易消化，所以饭前吃些水果与蔬菜是有好处的，有助于减肥。

提醒大家每天吃几种水果与蔬菜对身体的营养补充是非常有必要的，因为水果与蔬菜中富含各种维生素和矿物质以及膳食纤维，对于我们的肠胃调节维持正常菌群非常有好处，但是一定要注意，尽量上午吃，并且以时令水果与蔬菜为主。

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2022年5月30日