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身体健康要注意哪些方面

Answer 1

身体健康要注意哪些方面

　　身体健康要注意哪些方面，当下大部分的人都很在意养生，想要改善自己亚健康的情况，保证自己有一个健康的体魄，预防疾病的产生，下面就来看看身体健康要注意哪些方面。

　　身体健康要注意哪些方面1

　　 1、保持口腔健康

　　不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

　　 2、清肠道排宿便

　　女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

　　 3、做好护肤工作

　　护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。

　　 4、多做有氧运动

　　女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

　　 5、注意饮食

　　想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

　　身体健康要注意哪些方面2

　　 1、早餐：

　　可年轻1岁，主要是补充纤维和水果，至于含有大量油脂的.汉堡或薯饼，不含。

　　 2、有良好的性生活：

　　年轻6岁，高质量的性生活有利于身心，也有助于情绪的稳定。

　　 3.举重：

　　年轻7岁，一周两次，每次20分钟，可以强化骨骼，提高士气，苗条身材。

　　 4、每天小饮一次：

　　年轻9岁，喝一杯啤酒、葡萄酒(红酒、白酒)和鸡尾酒，有助于心脏功能健康，但小心每天只喝一小杯，不要喝太多，否则会造成心脏血管负担。

　　 5.大笑：

　　年轻7岁，经常笑，可以减少情绪焦虑心情轻松，反映在脸上或心里，自然会年轻很多。

　　 6.上课:

　　青春5岁，学习新课程，能让人心中回复青春岁月的记忆，进而反映出外表也是青春的感觉。

　　 7.每天快步半小时：

　　年轻3岁，这是一项很好的健身运动。

　　 8.充足的睡眠：

　　年轻3岁，要有规律，保持良好的品质。最好一天睡7个小时。高质量的睡眠可以使身体自然产生更多的生长激素，生长激素是抗衰老最重要的化学成分。

　　 9.多吃水果和谷类:

　　年轻4岁。

　　 10.少吃肉和油:

　　年轻6岁，食用量应控制，尤其是饱和脂肪的摄入量应保持在每天20克以内。

　　 11.牙线剔牙:

　　年轻4岁的研究人员发现，牙周病与免疫系统紊乱与心脏血管有很大关系。有效使用牙线可以预防牙周病，从而减少免疫紊乱或其他心脏病。

　　 12.运动：

　　年轻4岁，每周至少有1小时的剧烈运动，如慢跑、爬山、爬楼梯等，可以加强身心血管功能。

　　 13.了解自己的身体症状(预警)：

　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解健康状况，尽早预防或治疗，可以避免疾病恶化的可能性。

　　身体健康要注意哪些方面3

　　 想要吃得健康要注意哪些细节呢？

　　 1、选择清淡的口味

　　重口味的食物固然下饭，固然吃起来比较香，但是对于健康是没有好处的。想要让身体变得更加的强壮，就得选择清淡的口味，选择清淡的饮食。口味重的食物里面还有大量的盐分，盐分超标会增加人们得高血压的风险。另外，重口味的食物油脂含量也很高，会让人变得肥胖，对身体更是产生了很多健康方面的隐患。

　　 2、选择在家做饭

　　相对于在餐馆用餐，在家做饭更加健康。在家做饭能够保证食材的干净、卫生，能够保证食材的新鲜，还能够决定选择健康的烹饪方式，决定放多少调料。常常在外面吃饭，经常吃一些重盐、重油的重口味食物，虽然味蕾得到满足，但是不健康。

　　 3、多吃天然的食物

　　所谓天然的食物，是不经过二次加工的食物，生长出来就直接被人们食用，又天然又健康。跟天然的食物相对应的就是多次加工的食物，在加工的过程中会添加很多防腐剂、添加剂、色素、香料等，这些添加的成分很少是天然的，是化学的产物，对人体健康有害。

　　 4、种类要多，要有花样

　　世界上不存在一种食物能够满足人体日常所需的全部营养，想要更加健康，必须得让食物具有多样性。这一点其实关系着食物搭配的问题，不管是三餐中的哪一餐都要认真地搭配食物，要让人们真正地从食物中获取足够的营养。正餐应该包括主食、肉类、蛋类、蔬菜等食物，大家不能嫌麻烦，应该真正的钻研进去，每一餐都得搭配的又好吃又营养。

　　 5、增添粗粮

　　现如今绝大多数的人都是选择细粮，粗粮吃得很少，其实这样是不健康的，想要健康的饮食就得在正餐当中搭配进一些粗粮。粗粮含有丰富的膳食纤维，能够保证肠道的畅通，预防便秘。而且有些粗粮当中含有丰富的维生素B族元素，能够满足人体日常所需。