老是深夜失眠怎么办？
来分享下我的失眠技巧吧。其实失眠的话身体已经处于亚 健康 状态了，可能会影响到咱们的学习与生活，所以一定要多多多注意，多休息，从根源上解决失眠。 失眠的痛苦只有失眠的人懂啊 。
失眠引起的原因
1. 睡觉前进行兴奋的活动 ，大脑皮层可能还处于活跃状态，即使躺下了，其实还是睡不着的。
因为我有时睡觉前玩了几局和平精英，这个 游戏 太刺激了，有时还心跳加速，当准备睡觉时候，脑袋里还想着 游戏 的画面，久久不能入睡， 这时候就要心情平静，听听轻音乐，看看书， 都是会有效果的，切记不要再打开 游戏 ，或者看个电影什么的了。
2. 压力太大 。平时不要给自己太多的压力，让自己放轻松，保持心情愉快，这样就不容易失眠了。
有段时间，因为我是程序员，那段时间项目比较赶，但是恰巧那时候工作上还遇到了困难，一时间不知道怎么解决，这么问题困住了快一星期，这一星期又是加班，可以来说是寝食难安。晚上有时还失眠，如果解决不了影响了进度怎么办。就这样，压力无形之中造成了失眠。
当时应该多多去运动，发泄一下情绪，或者去看个爱情，平和的电影，来舒缓一下心情，都是不错的选择吧。
3. 外界环境的影响。 家里住的附近有铁路或者公路，噪音影响到。旁边的室友睡觉打呼噜影响到你的睡眠。 越想睡着越睡不着，心情烦躁不安，导致恶性循环 。
我们一同事睡觉就打呼噜，有时中午午休，他的呼噜声能把整个办公室的人喊醒，或者有的人直接不睡了，太可怕了。所以有个打呼噜的室友也是挺害怕的。
那么失眠怎么去调理，怎么解决呢？
1 .去咨询医生，让医生开药帮你调理身体 。个人感觉中医调理身体还是不错的。
2 .保证每天睡眠时间，养成好习惯。 每天同一时间睡觉，同一时间起床。即使睡眠不足也要准时起床，不能多睡，不能让睡眠压力剧增。
3. 入睡前90分沐浴或者泡脚。 提高体表温度，有助于睡眠。
4 .让大脑放空 。睡前听一些轻音乐。听一些冥想课，非常有效果或者看一些让心情舒缓的书，不要看小说，越看越睡不着。
5. 多运动 。一周坚持运动三次，跑步，健身，羽毛球，篮球都可。每天坚持多走路，不说一万步，8000就可。让自己微微出汗，感到身体累，这样一躺下就睡着了。
切记不要焦虑，不然更睡不着。保持良好的情绪，你会睡的很好的。
如果你是压力过大可以适当健健身，跑跑步，出去走一走，如果你是病理性的建议看医生
教你一招，早上起来喝杯咖啡，里面加两勺奶，你一天都会很精神，晚上能睡就睡，睡不着没关系，第二天早上再喝杯咖啡，你晚上会睡的很香。
可以在晚上失眠的时候做一下，明天以及近期或者是未来的规划，好好思考一下自己的过去，现在以及未来，然后带着自己的理想入睡。
这是我一直失眠的故事。我最近总是睡不好，感觉好几天安眠药都治不了我的失眠，每天晚上我辗转反侧总是替你担心，我觉得这种担心是必要的，当然也有点不必要吧。我总是想啊，冬天了，你自己吃的饱不饱，你住的暖不暖，有时候我连自己都不关心，哪怕我生病了都是先想着你，我吃饭的时候会自然而然的多放一双筷子，好像你就一直在我身边一样，我强迫的让自己认为你一直在我左右。可惜，事情不是这样的，我一个人在爱情里迷路，我一个人在感情中失去方向，我有点接受不了我一个人的生活了，没恋爱的时候我过得非常不错，现在，反而有点不像我自己了。
我觉得，来陪你。
来你的世界里，陪你看看天上的星星，来你的世界里，陪你走走你看过的书屋，来你的世界里，陪你过过那些人流涌动的马路，来你的世界里，看看你。
我想陪你去吃那些你总是大呼好吃的东西，我想陪你度过每一个我们思念成疾的夜晚，我想在你身边把自己当成属于你一个人的太阳，让你的世界里全是明亮，我想你的生活里充满阳光，自然而然我们都能活的明朗，笑的坦荡，因为，我不会离开你。希望我的故事可以让你入睡，明白每个人都有深夜失眠。
深夜失眠，有一下几种情况。一，工作生活压力大，心里有事，心烦意乱，越是深夜时越心烦，越想找到解决办法，或发泄出来。二，身体内脏不舒服，比如吃多了，撑得慌，比如心脏血流不畅，做噩梦，心悸失眠。
解决办法，白天少喝浓茶咖啡，适量有氧运动让身体好烦困乏。心态方面，看问题不钻牛角尖，相信车到山前必有路，遇到再大的困难，也不能往绝处想。实在不行，在医生的指导下，服用助眠药物。
因为大脑一直在活跃状态，可能你想的事情多了，适当的放松一下，听听歌什么。
先撑上两天别睡，然后每天只睡5个小时。
平时是不是压力大，建议释放自己的情绪，多出去走走
