Question

失眠怎么办啊

Answer 1

得了失眠首先要到医院去就诊，最好到睡眠心理科的专家去就诊，可以通过做多导睡眠图、问诊，相关检查来明确是什么类型的失眠，再进行治疗，单纯失眠使用治疗失眠的药物，精神心理疾病服用抗抑郁药物，躯体疾病治疗原发疾病，如下：

1、单纯失眠：这是最大类型的一种情况，这种类型的失眠可以通过口服右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑、劳拉西泮等药物来缓解。如果症状仍改善不明显，可以服用奥氮平之类的药物，绝大部分患者的睡眠可以得到改善；

2、精神心理疾病：尤其是抑郁症患者，要服用抗抑郁的药物；

3、躯体疾病：如心衰、帕金森病、动脉硬化也可以引起失眠，需要对原发疾病进行治疗。

治疗失眠的简单治疗方法有心理治疗、药物治疗、加强护理等方法进行治疗。

1.心理治疗：又叫认知行为治疗（CBT-I）。指的是帮助患者在认知上，调整对待失眠的态度，少关注失眠、不去把任何事情归结于失眠身上、不强迫自己迅速进入睡眠状态。心理治疗医生同时可以在行为上，用放松训练与助眠行为干预患者的失眠，例如教他们没有睡意不上床，睡觉之前不碰电子产品，减少午睡以及卧床时间。

2.药物治疗：患者可以在医生专业指导下进行服用缓解失眠药物，如苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。值得注意的是此类药物有一定副作用，可能会导致嗜睡、肥胖等，因此务必谨遵医嘱。

3.加强护理：患者日常应该加强护理，改善生活习惯。例如少喝浓茶、咖啡等不利于睡眠的饮品，积极锻炼身体，保持乐观情绪，调整好规律的作息习惯。

Answer 2

1.心理治疗：又叫认知行为治疗（CBT-I）。指的是帮助患者在认知上，调整对待失眠的态度，少关注失眠、不去把任何事情归结于失眠身上、不强迫自己迅速进入睡眠状态。心理治疗医生同时可以在行为上，用放松训练与助眠行为干预患者的失眠，例如教他们没有睡意不上床，睡觉之前不碰电子产品，减少午睡以及卧床时间。

2.药物治疗：患者可以在医生专业指导下进行服用缓解失眠药物，如苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂和具有催眠效应的抗抑郁药物等。值得注意的是此类药物有一定副作用，可能会导致嗜睡、肥胖等，因此务必谨遵医嘱。

3.加强护理：患者日常应该加强护理，改善生活习惯。例如少喝浓茶、咖啡等不利于睡眠的饮品，积极锻炼身体，保持乐观情绪，调整好规律的作息习惯。

Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。