Question

有高血压的人应注意些什么

Answer 1

1. 注意作息：不要熬夜，最好晚上11点前入睡，早上6-7点起床，作息规律。经常熬夜会导致血压升高。

2. 注意生活习惯：切勿吸烟，如果有血压不稳定的情况应立即戒烟，否则会增加患心脑血管病的几率。不饮酒，饮酒导致血压升高、血管收缩，还会促使胆固醇、钙盐等沉积于血管壁加速动脉硬化。

3. 注意饮食：切勿暴饮暴食，暴饮暴食或睡前吃太多会导致肥胖，肥胖也是高血压的主要诱因。保持清淡饮食，减少盐的摄入，少吃辛辣刺激的食物，少吃冰凉的食物。

4. 注意心情：调整情绪，切勿激动。部分人容易抑郁、烦躁易怒、过度兴奋、紧张等情绪，维持血压平稳。

5. 注意活动：多运动，可以使血管舒张、收缩的趋向正常化，并且调整体重，减少身体负荷。

6. 注意穿衣温度适宜，过高或过低的温度会导致血管变化，引起血压波动。保持衣带宽松，不要穿紧绷的衣物，用背带替代腰带。领口的口子最好不扣，保持颈部宽松有利于大脑的血液循环。
   

7. 坚持按时、按量吃药，一定遵医嘱，若不舒服及时就医，不要擅自停药或加大减小药量。随身常备急救药物，且放在方便拿取的位置，以便应对突发情况。

8. 切记不要做猛躺，猛起，久蹲等不利于血液流动的动作。

9. 仅供参考
   

Answer 2

定期监测血压，如有必要定时服药。
高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。
针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。