Question

钙的食物最佳来源不包括

Answer 1

钙的最佳食物来源不包括骨头汤。

骨头汤中的脂肪、嘌呤挺高，不仅不补钙，反而很长肉。一提到补钙，大家都会想到的是骨头汤，很多人都以为含钙最高的是骨头汤，其实不然，芝麻酱才是含钙最丰富的食物。

它所含的钙量比蔬菜豆类和奶制品都高得多，有丰富的维生素，矿物质和氨基酸。经常食用，对骨骼发育都有很好的作用。除此之外，还有牛奶、豆制品等他们的含钙量都比骨头汤高多了。

缺钙会导致骨质疏松、水肿、便秘、抽筋、腰酸背痛等一系列问题，很多人选择服用钙片或富含钙的食物来达到补钙的目的。

富含钙的食物有哪些

富含钙的食物有牛奶、奶制品、豆类、豆制品、绿叶蔬菜、虾皮、黑木耳、海带、紫菜、海参、芝麻酱等。