Question

晚上熬夜的坏处有哪些呢？

Answer 1

熬夜对身体有一定的危害，但对身体的危害程度，会因个人体质不同而有所不同。

首先，熬夜会引起人体内分泌系统出现紊乱，内分泌系统出现紊乱，容易引起激素分泌紊乱，从而导致内分泌系统出现分泌激素过剩或过少的现象，人体往往会出现肥胖、精神萎靡、食欲不振等症状。

其次，由于熬夜使人体各机能无法得到正常的休息，人体机能工作缓慢，容易引起工作、学习等方面效率低下。

此外，熬夜还会引起人体的食欲上升，导致人体对食物摄入欲望上升，但由于休息时间不够，消化系统消化速度较为缓慢，所以容易导致出现消化不良、肠道功能不足等危害，长时间还会导致肠胃疾病的出现。晚上熬夜对身体的常见危害如下：
一、诱发心脑疾病：可以促进肾上腺素、去甲肾上腺素分泌，引起血管收缩、心跳加快、血压上升，引发心血管和脑血管疾病，尤其对于心脑血管本身具有基础病变的患者，可以诱发心肌梗死、脑梗死、脑出血，甚至导致猝死；

二、诱发胃肠道疾病：可以影响胃肠道黏膜的修复和再生，导致胃黏膜糜烂、溃疡，使病人出现食欲下降、消化不良，严重的会引发胃癌；

三、免疫力下降：使人容易疲劳、精神不振、记忆力下降、反应迟钝、机体抵抗力下降，容易患感冒、胃肠炎等疾病；

四、眼部和耳部症状：可以使眼睛干涩、疼痛、视力下降、听力下降，甚至会产生耳聋。

Answer 2

1、不想面对第2天的事情或者事情

夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之会成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。

2、补偿心理

白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。

3、晚上控制能力差

大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应该提升控制力，在固定的时间入睡。

4、对睡眠焦虑

全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助，必要时需要用药治疗。

温馨提示

熬夜后易出现身心疲惫和身体酸痛，熬夜第2天应注意饮食清淡，提供优质蛋白质和维生素，缓解眼疲劳，但不能吃肥甘厚腻的食物。熬夜会减慢新陈代谢速度，因此应多喝白开水来促进新陈代谢，利于代谢废物排出。