Question

你喜欢跑步吗？你爱上跑步的原因是什么？

Answer 1

非常喜欢这个问题，我喜欢跑步。

强身健体、治疗咳嗽、增强意志力

喜欢上跑步的原因是小时候身体弱，一到冬天就咳嗽 ，有时候能咳嗽一两个月，而且是那种连续咳嗽，咳的脸红脖子粗、青筋暴跳、无法入睡，永远忘不了小时候夜里咳的不行了爸爸给我开罐头压制咳嗽的情形。这种状态一直持续到高一冬天，功课紧张的要命，经历了人生第一次打吊瓶连续两周都没有好转，最后有个“兽医”给我开了两瓶xx琵琶川贝膏之类的让我吃，吃了果然有所好转，同时告诉我平常注意锻炼下身体，可以多跑跑步。从那以后我开始跑步，正好学校后面有座小山，放了学我就往山上跑跑。

往山上跑，上坡时腿里像灌了铅，根本挪不动腿，一开始顶多跑个一公里就虚脱的不行，自身素质也差，坚持不了多长时间，但幸好坚持下来了。最初每周跑一两次到后来能跑三四次，从开始的一公里到最后能围着盘山公路跑一圈，同时我的身体真的在悄悄的发生着变化，感觉平常学习精力很好，入睡也很快，学习成绩虽没有太大进步，但也比较稳定稍有提升（本来学习成绩就一般，后来混了个小专科），关键是到了高二的冬天，我竟然没有咳嗽，真的没有咳嗽，这让我更有了继续跑下去的动力。之前一年的跑山经历，也为高二那年冬天参加越野赛提供了一点自信和底气，那年越野赛，220个人（其中80个 体育 生），跑了50名，如果不是通过平常的跑山增强了毅力，12000米的越野赛我觉得坚持不了。

增强抵抗力

高中跑了两年，到了大学继续坚持着，从高一咳嗽后一直到了大二才有了一次咳嗽，但那次不是冬天是在五一期间去郑州玩，连续两天没怎么喝水，从开始喉咙痒痒变成了咳嗽，应该也算正常。大学5年只要周末没有特殊事情，都是围着操场10圈的标配加上引体向上50个，从不间断，这近20年来咳嗽次数不超过5次，感冒顶多一年一次，这就是长期跑步的效果。

缓解颈椎腰椎病

工作后由于工作忙曾经有几年放弃了跑步，但最近感觉腰椎和颈椎疼的厉害，脚后跟睡觉时发麻，这是长期坐着办公造成的恶果，本想早点开始复跑，由于疫情加上自己偷懒的原因，从7月份才开始又开启了跑步之路，由于多年未跑步，加上年龄也大了，一开始非常不适应，刚跑500米已经感觉坚持不了，迈不开腿、呼吸急促、胸闷气短，此刻及时放慢速度调整呼吸，用信念和意志坚持着跑完一公里，接着第二公理、第三公里跑完。近40岁高龄的我，多年后第一个三公里18分钟，速度确实降了不少，但至少重启了跑步的习惯。现在已经坚持了2个月了，三公里提升到了16分半，五公里提升到了25分钟多，六公里提升到了30分钟半，更让人意想不到的是，颈椎和腰椎没有那么疼了，脚后跟发麻的症状也缓解了不少。

跑步上瘾

如果连续跑上几次以后，比如你每周六、周天跑步，如果你偶尔停一次，你会觉得像是少了点东西，不跑步会浑身不自在。跑步会分泌让你上瘾的“多巴胺”，让你感到神清气爽，感到愉悦，感到浑身放松，跑步过程中会把所有的烦忧都忘却，跑步会让你增强毅力，让你体会到坚持就会跑到终点，让你体验到成就感。

注意跑前热身、跑后拉伸

虽然跑步的好处很多，但为了避免在跑步中受伤导致身体受到伤害，跑步之前一定要做好热身运动，压腿、扩胸、前驱、后驱、压腿、侧压腿……手腕脚腕都要活动开，让肌肉提前进入紧张的状态。跑完后不要立马停下休息，先慢走上一会后开始做拉伸运动，让紧张的肌肉得到充分的放松，避免肌肉过度紧张引起浑身酸痛，让绷紧的肌肉纤维和筋膜慢慢变软、舒展，增强肌肉的弹性。

总之， 如果你身体不好，如果你心烦，如果你缺乏信心，如果你缺乏毅力，如果你感觉生活没有意思，如果你睡眠不好，就去跑步吧。只要身体允许，你就去坚持跑步吧 ，跑吧，朋友！跑吧，老刘！加油，朋友！加油，老刘！

跑步，帮我们直面孤独，找回内心自我。

跑步，帮我们重塑信心，点燃生活激情。

跑步，帮我们摆脱平庸，磨练坚韧毅力。

我很喜欢跑步，因为跑步可以健身，可以增强心肺功能，可以锻炼全身肌肉等等…

跑步的好处：

1.提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

2.“通风”作用

在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3.“泵”力大增

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

4.促进 健康

跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

5.保持稳固

经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

6.消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

7.保持年轻

经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8.储存能量

通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

9.塑形

通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。

跑步是一项 体育 健身运动，提高人体免疫力，争强体质，我们都是早上跑，才比较合适。

我这是目前见过的最文艺的提问了，赞一个！

我和你一样，之前不喜欢跑步，更喜欢有身体接触的运动，篮球、足球、拳击啥的 ，至少也得羽毛球、乒乓球吧 。

跑步感觉多单调啊，多没有技术含量啊，得多无聊才去花上那么多时间机械的跑啊跑的....

大概是前年吧 ，有一天就感觉有点烦闷，但是身边没有伙伴，也不想跟任何人说话，那就去公园跑跑吧。

刚开始跑时，各种忧谗畏讥汹涌而来，感觉不是我在跑，而是有一万头草泥马在我心头碾压而过.....

几圈以后，虽然跑的并不快，但还是汗出来了，筋骨舒展了，呼吸也雄壮了....

在速度与力量中，那些本来千丝万缕劈头盖脸的困扰突然变轻了，成浮云了，成了完全不值得去思考的问题了.....

一身大汗，坏心情真的随着水分流失了。

第二天早起后，全身的酸胀并没有让我感觉不适，反而让我感受到了久违的少年时每天锻炼的时光。

从此爱上跑步，在速度中，能够更自由更奔放的思考，在速度中，也可以什么都不想，进入冥想空灵的状态。在速度中，感受阳光、空气划过肌肤的触感，在速度中，自己与自己可以对话.....

爱跑步，得自由！

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我喜欢跑步，最开始跑步是学校运动会的时候，参加比赛，后来慢慢喜欢上了跑步，每次心情不好压力大的时候就会去跑两圈，出一身汗，感觉整个人都舒服了，另外跑步的时候平时一些想不开的问题有时候也会茅塞顿开，那种感觉很美妙，后来长大了，跑步慢慢更多的是为了 健康 和体型，为了维持体重增强身体抵抗力，也会去跑步，但更多的对我来说，跑步就是为了解压，有时候也会用跑步去逃避一些不喜欢的人和事，还自己一片清静，自己想要一个人呆着的时候，也喜欢去跑步，心情不好的时候，也喜欢去跑步，跑步已经成为了生活中不可或缺的一部分。

我非常喜欢跑步，我也坚持了十年，我的体会是：第一，坚持跑步，不仅锻炼了我的身体，增强了我的体质，更重要的是让我养成了强身健体的好习惯。第二，坚持跑步，让我懂得了，坚持锻炼身体，好比在银行里存钱，多年后，拥有 健康 的身体就是锻炼身体的收益。第三，坚持跑步，让我结识了一大批喜欢锻炼身体的朋友，使我的八小时以外的生活丰富多彩。你的体会笔？[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]

我喜欢跑步，喜欢的原因，跑步是一项基础有氧运动，可以促进身体代谢，增强体质，提高身体免疫力，同时增加身体细胞里的痒含量，增加身体的最大摄氧量，提高心肺功能，简单易行。

我以前认为跑步就压根不适合我，尤其是长跑特别考人的耐力，意志力，但是一次运动会中，我们班主任阴差阳错的叫我参加1500米，我们班主任可凶了，我也没反驳，于是便自己慢慢训练起来，刚开始那种感觉跑完两圈就感觉心脏承受不住了……随着时间我也足足自己训练了两周，由于那时我还是走读，离学校差不多两公里路吧！每天都是跑着去上学，放学，开始一口气根本跑不下来，一天天时间的过去，我也随便能跑完！后来的运动会中我居然拿奖了！从刚开始的不喜欢，不情愿，到现在的每天不跑浑身难受，喜欢最后冲圈的狠劲儿，喜欢那汗流浃背的感觉！以上都是我的真实故事！

天啦，楼上楼下的，你们有必要回答的那么长么？？？回答那么长就代表回答的好么？？？奇了怪了，我来回答，喜欢上跑步，那是以前读书时，被学校逼得，每天都要跑五千米，坚持了三年，后来成了习惯，就这样，哪有那么多废话啊！