我为什么老是控制不了自己的脾气？???
戒烟就是一个比较痛苦的过程，在戒烟初期的时候很多人会出现一定的情绪焦虑、焦躁、不安、暴躁的情绪，其实是刚开始戒烟的一个生理过程。
因为在刚开始戒烟的时候是需要强烈的情绪控制能力来控制自己的情绪的，本身烟瘾发作的情况下就会出现一定的情绪激烈，所以在刚刚戒烟之后，因为心理上的烟瘾和身体上不能吸烟的矛盾，容易导致出现一定的情绪波动。
其实这种情绪的发生是戒烟过程中一个阶段，一般持续会在一个月左右，如果是可以坚持一个月的时间不吸烟，症状会随之好转的。平时的时候也可以通过适当调整的方法进行改善。
培养其他的兴趣爱好。
很多人在戒烟的时候已经有十年甚至是几十年的烟龄，在这种情况下，他们已经对烟产生了强烈的依赖性，一旦戒烟，那么生理和心理上都会产生抵触感，从而导致脾气暴躁。
面对这样的情况，你可以在戒烟的过程中培养一些其他的爱好，比如运动锻炼、跳舞、绘画等等，人一旦有了自己特别爱好的事情做那么就会让自己的心情变得更好一些。
控制情绪和脾气可能是一个复杂的问题，可能涉及多种因素。以下是一些可能导致你难以控制脾气的常见原因：
情绪管理技能不足： 一些人可能没有学会有效的情绪管理技巧，因此在面对激怒或挫折时难以适当地应对。
累积的压力： 长期的压力、疲劳和焦虑可能会导致情绪积累，使你更容易在小事上失去耐心和控制。
沟通问题： 当你感到无法有效地表达自己的情感或需求时，可能会通过发脾气来表达不满或困惑。
情绪习惯： 如果过去习惯于通过发火来应对情绪，这种行为可能已经在你的反应模式中根深蒂固。
情绪波动： 某些心理健康问题，如焦虑、抑郁或情绪障碍，可能会导致情绪波动，使你更容易失去脾气。
环境因素： 周围的环境和人际关系也可能影响你的情绪反应。如果处于紧张的环境中或与容易激怒你的人相处，可能更容易失去脾气。
意识和自我观察： 了解你在什么情况下容易发脾气，以及可能触发这种情绪的原因。
学习情绪管理技能： 寻求学习情绪管理和冷静应对技能，如深呼吸、放松技巧等。
适当的沟通： 学会以冷静和理性的方式表达你的情感和需求，而不是通过大声发脾气。
冷静思考： 在情绪冲动时，尽量停下来思考一下，是否值得因此发火。冷静思考可能会帮助你做出更明智的决定。
寻求支持： 与朋友、家人或专业心理健康专家交流，讨论你的情况，寻求帮助和建议。
解决这个问题的关键在于认识到你的脾气问题，并采取积极的措施来改善情况。以下是一些建议：
改变习惯需要时间和努力，但通过积极的努力，你可以逐步培养更健康的情绪管理能力。如果你觉得自己难以控制脾气，已经影响到了你的生活和人际关系，寻求专业心理健康支持可能会有所帮助。
