腰椎间盘突出能跑步吗
腰椎间盘突出能跑步吗
腰椎间盘突出能跑步吗，腰椎间盘突出是一种很常见的骨科疾病，这种疾病会让患者感到疼痛难忍，给患者的生活带来诸多不便，有一些人可能就会问，得了腰椎间盘突出能跑步吗？
腰椎间盘突出能跑步吗1
其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大步倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。
除此之外，每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。可以根据自己所能够承受的能力进行调整，以后逐渐增加次数，或者是加大力度。
如果患者一旦患上了腰椎间盘突出症，不要盲目的进行跑步锻炼，避免不良的后果，有可能会出现出发情况及时去医院里面找医生进行好的治疗，还有就是在日常生活中一定要注意保养。
腰椎间盘突出患者可以考虑睡稍微硬点的板床，因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力，还要注意保暖，戴个护腰带，既保暖对腰椎也有一定的'保护作用，千万不要做腰部承受较大的活动，以免引起复发。
如果是处在疾病的急性期，就应该严格卧床休息，待症状基本消失之后就不会在腰围保护下起床活动，等到疼痛症状减轻之后就可以逐步开始锻炼腰背肌，做单杠上悬吊前后摆腿练习或者是练习倒走锻炼以及飞燕式锻炼，这些活动都对治疗这种疾病有着非常好的疗效。做俯卧撑以及散步也是比较好的，但是一定要注意，由于椎间盘活动性比较差，所以一定不要做剧烈的活动。
腰椎间盘突出能跑步吗2
腰椎间盘突出患者能不能跑步需要因人而异
对于腰椎间盘突出患者来说，如果腰部还没有出现痛感、无腿麻和腿无力等下肢不适症状出现的的话，说明椎管还没有压迫到神经根脊髓，这个时候是可以尝试性地进行一些慢跑，适当的跑步训练可以强化腰部肌肉的力量，对恢复身体健康有好处。但是在跑步的时候要注意保持正确的姿势，避免不良跑姿加重腰部负担。如果患者腰部已经出现疼痛，还伴随有下肢以及腿麻的症状，这个时候就不要跑步了，需要及时到医院接受治疗，避免病情恶化给身体造成更大的危害。故而对于腰椎间盘突出患者来说，需要根据自己的身体状况决定是否进行跑步，不能勉强。
总的来说，跑步训练不一定适合每个腰椎间盘突出患者，但是下面这些运动，大多数腰椎间盘突出患者可能会比较适合。
适合腰椎间盘突出患者的运动
1、腰椎环绕运动
腰椎环绕运动指的就是双手掐腰，然后根据自己的身体情况做合适的小幅度旋转运动，这种运动可以有效活动腰部关节，有效改善腰部血液循环，有利于患者早日康健。
2、倒走
腰椎间盘突出患者每次倒走30分钟左右，坚持一段时间，有利于改善腰部、背部肌肉状态，并且减轻腰部小关节粘连的现象。但是在倒走的时候需要注意要选择一个空旷的地方，动作不要太剧烈，避免出现一些不必要的安全事故。
3、站军姿
站军姿的时候尾骨垂直于地面，可以矫正脊椎位置，对于腰椎间盘突出患者而言是一项十分友好的运动项目，不妨试试看。
