Question

焦虑症怎么办?

Answer 1

得了焦虑症以后，是需要及时进行治疗的。首先患者需要学会自我疏导，把注意力转到别的事物上，这样是能缓解症状的。其次是从饮食上进行调节，多吃一些谷物类的食物，补充维生素。平时多看一些书，用知识来充实自己，对于焦虑症也能起到很好的缓解作用。

　　现在生活节奏很快，由于工作压力大，长期无法缓解，很容易会得焦虑症。一旦出现焦虑症，给我们的身体带来很大的影响，如果是孩子的话，对脑部和智力发育也有影响。焦虑症需要积极配合治疗，还要加上生活中的调节。那么，得了焦虑症到底该怎么办呢？
　　1、自我疏导
　　首先我们要学会自我疏导，将自己的注意力转移到别的事物上，这时候我们会对新事物产生新的体验，就会取代之前焦虑的心理。还要学会自我放松，可以通过听一些轻快的音乐，或者参加一些有意义的集体活动，这样能够缓解我们焦虑的心理。
　　2、从饮食调节
　　其次，饮食可以调节焦虑症，患者可以多吃一些全麦谷类的食物，补充身体所需的维生素，如果焦虑症病人无法控制自己的情绪，可以多吃点香蕉和苹果，补充钾元素。还可以吃一些放松身体作用的食物，蓝莓可以保护大脑受损，还能促进大脑活动。薄荷能够起到提高灵敏度，减少焦虑。多吃一些蔬菜水果，多做运动，不要吃太甜的食物，也不要喝咖啡和浓茶。
　　3、多看一写书
　　我们要多学习一些知识，多看些书，用知识来充实自己。空虚是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么是引发焦虑的根本原因，学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

Answer 2

首先，入职之初的不安，源自于人的本能。我们初入职场，到一个陌生的环境，接触一堆陌生的人，受到各种规定的约束，并要做好以前没有做过的工作，这些压力重叠起来，自然能给人带来不安和焦虑。这是人在遇到环境改变时，很正常的心理反应，不过，随着工作环境的熟悉、同事的沟通交流、工作的实践摸索，这些陌生感、焦虑感和惧怕感都会逐渐消失。其次，如果入职较长时间后依然有焦虑感和压迫感，必须要好好找找原因。一般而言，3个月足够你熟悉你的新单位、新环境、同部门的新同事和新领导，以及你的新工作。如果你超过3个月，还是能体验到陌生感、压迫感，那就必须要从以下方面好好找找原因。——第一，性格因素。内向的朋友，一般在新环境中的适应过程比较长，所以，如果你的性格比较内向，那这种情况就有可能会出现。对于这种情况，雷哥建议你要改变一下自己，试着以更为积极的态度，去融入这个新的环境，试着多与同事和领导沟通交流，这样，可以显著改善你的这种陌生感和压迫感。——
第二，心理因素。是不是在新工作环境中，遇到过什么挫折，或是受到过领导的批评，让你的心理阴影过重，导致你将这些职场正常的负面能量过度放大，造成了心理上的局促感和失败感，进而引发你的焦虑。建议好好梳理一下，如果可能的话，不妨求教一下心理咨询师。——
第三，职业厌恶。还有一种可能就是你本身对这个现在的职业就很讨厌，你的内心有抵触情绪，让你继续在这个单位工作，你从内心就会有焦虑感。——第四，心理疾病。这种可能和心理疾病有关，也许你患有轻度的忧郁症，让你持续焦虑，烦躁，逃避同事，逃避工作。总之，职场人都会面对新的环境和新的工作，不过，只要稍加调整都会很快适应的，如果你的情况没有随着入职时间的变长而变好，建议你还是要重视一下，通过医疗机构或其他方式进行一定的干预，避免情绪的波动和可能给你健康带来的影响。

Answer 3

如果这个患者没原因的，或者是以现实情况不相符合的。过度的担心，害怕紧张，这可能是一个焦虑状态了。如果这些状态持续存在超过两个星期以上，我们要考虑是一个病态的焦虑了。这种情况我们要考虑给予患者进行治疗。因为焦虑症是和脑子里的一些神经介质的紊乱有关系。比如说五羟色胺、多巴胺这些神经介质紊乱导致的。所以我们首先可以使用苯二氮卓类的镇静药物来进行治疗。比如说劳拉西泮，奥沙西泮等药物进行治疗。另外也可以选择坦度螺酮等药物来进行治疗。还有可以选择一些带有抗焦虑作用的抗抑郁药物来进行治疗，比如说帕罗西丁等来进行治疗。
专家提示：因为焦虑症是和脑子里的一些神经介质的紊乱有关系，首先可以使用苯二氮卓类的镇静药物来进行治疗，也可以选择坦度螺酮等药物来进行治疗，还可以选择一些带有抗焦虑作用的抗抑郁药物来进行治疗。