Question

怎样帮助儿童科学管理身高？

Answer 1

家住上海闵行的浩浩一家，唯一的遗憾是家里人的身高都不是很高，爸爸妈妈都没有超过165cm，爷爷奶奶辈身高也是较矮。家里人把长高的期望都寄托在了小鹏身上，希望他将来能长到170cm，甚至能够再高一点。

爸爸知道自己给孩子的遗传不好所以没少给孩子吃好东西，不管听说什么有助于长高的都会给孩子买，就希望能帮儿子长长个。

但小浩浩长到11岁时，身高仍然只有139cm，尤其是上初中以后，浩浩身边的同学都开始蹿个儿，有的男孩甚至已经超过160cm。而浩浩的身高却增长缓慢，持续“霸占”着班级座位的“前三排”。

眼看着别人家的孩子都比自己的儿子高，浩浩的爸爸着急的不行，了解到健高做儿童身高预测和身高管理服务后，浩浩爸爸立马带孩子来寻求帮助。

专家解读

接待他们一家的健高儿科李辉医生通过专业的问诊和科学的检查发现，浩浩的骨龄超过生活年龄1岁。这意味着，他的长高空间少了1年，浩浩的爸爸着急问李辉医生“有什么办法可以帮助浩浩抓回少长的1年？”。

李辉医生告诉浩浩的爸爸，通过具体分析浩浩的生长情况，骨龄偏大1岁属于正常范围，由于父母身高不高，虽然遗传身高只占影响孩子身高因素的60%，后天管理更为重要，尽早干预管理孩子身高，是可以帮助孩子长更高的。

随后李辉医生根据浩浩的情况制定了一系列身高管理方案，首要就从生活习惯及环境着手，帮助浩浩改善原有的长高风险。从影响身高的三个维度：长高体质、长高速度、长高时间这三个方面共同管理，结合营养、睡眠、运动、心理、中医等多方面的有效干预。随后浩浩来到健高儿科复查，半年时间浩浩长高了5cm，骨龄与生活年龄差距缩小。李辉医生也很高兴的告诉浩浩，“想要长到理想身高，完全有可能！”。

科普知识

★身高可以科学管理

美国爱心基金会会长翁永凯在人民网、健康时报社联合主办的第九届健康中国（2016年度）论坛上介绍说：在美国，59%的孩子在6~10岁就开始接受身高管理。

这是因为，青春期之前完成整个人体身高80%左右的增长幅度，青春期前每早一年管理孩子就能多长2-4cm！

不少西方发达国家把儿童“身高管理”，纳入日常生活方式中。

美国NBA华裔巨星林书豪父母身高都只有168cm，但林书豪身高191cm，这就是很好的通过科学管理身高，突破遗传的例子。

★一旦骨骺闭合，任何方法都不能再长高

人体身高增长的过程就是骨骼延长的过程，骨骼的延长主要通过骨骺端生长板的软骨细胞不断生长并替换成骨组织而实现，生长板在很长一段时间内能保持活跃的增殖能力。不过，生长板软骨细胞增殖能力并不是一直存在的，进入青春期，随着“性激素”的分泌，一方面身高增长加速，一方面也加快骨骺的闭合。

当临床医学表明：

一般情况下，人的骨骺在14、15岁的时候就会开始闭合，一旦闭合，任何方法都不能再实现身高的增长。

在现实生活中，大部分女孩子13岁以后再寻求长高的方法已经没有什么意义。

★身高管理干预年龄越小越好

人80%左右的身高是青春期前完成的，而女孩9.2岁、男孩10.5岁开始发育，整个青春期期间男孩共增长28-30cm左右、女孩共增长25cm左右，只占终身高的20%左右，青春期期间有限的身高增长并不能挽回小时候被落下的身高，我们经常能看到小时候落后1cm的孩子长大落后10cm甚至更多；而且骨龄越小，身高的潜力和调整空间就越大，因此当发现孩子身高比人矮时，越早诊疗，效果越好，一定要让孩子赶在青春期前实现身高优势成长！

Answer 2

1、父母一定要养成定期测量孩子身高体重，并记录生长曲线的习惯，一旦发现孩子身高和体重发育不属于正常水平，就要及时就医，甲减、性早熟、特发性矮小、特纳综合征、性腺发育不良等疾病都会影响孩子的身高发育，一定要及早发现及早治疗！
正常来说，3岁-青春前期生长5-7cm/年，青春期生长8-10cm/年都是正常的，一旦低于这个水平或高于这个水平，建议就医检查！
有条件的，建议4岁以后每年测一次骨龄，实在不行，8岁一定要测一次骨龄，8岁测骨龄的意义在于预防性早熟；然后8岁是儿童期和青春期衔接的年龄，有问题的话，发现不算晚，干预的时间和空间都还充足

2、营养干预
饮食管理是影响孩子身高的主要因素之一。我们需要给孩子提供营养均衡的饮食，包括蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水，这些都是孩子生长必需的物质。同时，要减少零食、含糖饮料和高油脂的油炸食品，这些食品热量高、营养价值低，影响孩子身高生长。

3、充足的运动
众所周知的，正确的运动方式和运动量对孩子的身高有着重要的作用，摸高、篮球、跳绳等运动对于孩子骨骼生长有很好的促进作用的。建议最好使用运动监测设备对孩子的运动量进行监测。推荐华为和鲸格合作的HUAWEI S-tag，不仅可以对孩子运动量、促高运动量进行监测评估、还可以进行运动损伤预警，另外也有促高运动视频进行跟练。运动一定要因人而异，然后适量科学，不要盲目运动造成孩子运动损伤，得不偿失！

4、
良好的睡眠习惯也是影响孩子身高的因素之一。睡眠时分泌的生长激素是身高增长的关键。生长激素只有在深睡眠状态下能大量分泌，生长激素的分泌是脉冲式的，10:00-1:00；5:00-7:00是其他时间分泌量的5倍。所以孩子一定要在9点左右入睡，7点后起床。
另外每天保证孩子充足的睡眠时间，睡眠环境也应该舒适安静，让孩子获得高质量的睡眠。是以下是各年龄段孩子所需睡眠时间：
年龄阶段 推荐睡眠时长
0~12个月龄 16~18小时/天
1~3岁 11~15小时/天
3~5岁 10~13小时/天
6~13岁 9~11小时/天
14岁以上 8~10小时/天

5、保持孩子积极良好的心态。不要给到孩子太大的压力。