Question

怎么跑步姿势正确

Answer 1

关键跑姿

以跖球部为支撑点着地，腿部的所有关节微弯（尤其是膝关节），脚跟略高于支撑点（或是在前脚掌触地后轻微碰触地面）。最重要的是，体重总是完全落在跖球部上。

1. 关键站姿（The Pose Stance）

这是产生所有动作的关键站姿，也可作为任何运动的起始动作；建议两人一组或用镜子检查姿势，是训练平衡的好方式。注意三点一线，臀部在支撑点正上方。能量应该在身体的下方，而不是上方，肩部（摆臂）的功能是在双脚落地支撑时维持身体垂直线的平衡。

2. 转换支撑（Changing Support）

双脚轮流转换你身体的总质心，必须做到只是把脚踝直接朝臀部上方拉，接着让脚自行向下落。熟练后，在不牺牲平衡的情况下加快动作速度。

3. 小马垫步（Pony）

以最小的动作来转换支撑点，上半身保持放松，把注意力放在支撑点上，应该只利用跖球部来支撑，上抬脚掌轻触地面来保持平衡。