Question

小寒节气养生吃什么好呢？

Answer 1

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

Answer 2

小寒时节不仅冷，也是阳气开始酝酿的时期。所以，这个时候也要做好“食补”工作，正所谓“三九补一冬，来年无病痛”，提醒大家：小寒前后，不管多忙都要应时而食，记得多吃以下这5样营养滋补的传统美食，顺利迎接春节。1.菜饭小寒时节，我国的部分地区有吃菜饭的习俗。菜饭，顾名思义，有菜又有饭，虽然看上去简单朴素，但口感鲜美，解馋又饱腹，是冬日里必不可少的一道美食。用糯米和生姜、青菜、腊肉片、板鸭丁等食材搭配在一起，煮成菜饭。米饭吸足咸肉的鲜咸和青菜的清香，吃起来咸香可口，软糯入味，颇具地方特色。吃的时候不用搭配其他菜，就能吃上满满一大碗。三九寒天里，吃上一碗，温暖、扛饿还解馋。2.黑豆浆“三九天”的早上，喝上一杯黑豆浆，不仅仅是温暖解渴；营养也十分丰富，黑豆中包含维生素、花青素等多种对身体有益的营养元素。合理摄入既能补充身体所需要的营养物质，还能促进新陈代谢，滋养身体，提升御寒能力。推荐大家试试三川归黑豆浆粉。它虽然是速溶豆浆，但口感很好，微甜不腻，豆香浓郁，和现磨黑豆浆无差，但又比现磨黑豆浆更加细腻，没有颗粒感。这都得益于它用心的制作。三川归黑豆浆粉只选用黑豆和黑米两种天然黑食材，以及调味的低聚麦芽糖，配比简单，也没有任何添加剂。采用先进的研磨技术将食材研磨成极细腻的粉末，既保留食材丰富的营养，又提升黑豆浆的口感。