
小寒节气养生吃什么好呢?
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一、养生小常识:
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目强身。
2、休息时做手指操,增强免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。
4、午睡半小时,有利于养阳。
5、足疗四季都可以做,不过春夏的水温可以略低些。
6、五种果汁做宵夜,提前抗衰老。
7、睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。
8、每天练5分钟甩手功,会感到神清气爽,精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。
二、春季宜早睡早起,睡时头宜朝东方,以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧,头东足西,舌抵上顺,闭口闭目,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
三、人在饮食中,宜多吃具有健脾益肾补肝,消暑生津功效的食物,如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。
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小寒时节不仅冷,也是阳气开始酝酿的时期。所以,这个时候也要做好“食补”工作,正所谓“三九补一冬,来年无病痛”,提醒大家:小寒前后,不管多忙都要应时而食,记得多吃以下这5样营养滋补的传统美食,顺利迎接春节。1.菜饭小寒时节,我国的部分地区有吃菜饭的习俗。菜饭,顾名思义,有菜又有饭,虽然看上去简单朴素,但口感鲜美,解馋又饱腹,是冬日里必不可少的一道美食。用糯米和生姜、青菜、腊肉片、板鸭丁等食材搭配在一起,煮成菜饭。米饭吸足咸肉的鲜咸和青菜的清香,吃起来咸香可口,软糯入味,颇具地方特色。吃的时候不用搭配其他菜,就能吃上满满一大碗。三九寒天里,吃上一碗,温暖、扛饿还解馋。2.黑豆浆“三九天”的早上,喝上一杯黑豆浆,不仅仅是温暖解渴;营养也十分丰富,黑豆中包含维生素、花青素等多种对身体有益的营养元素。合理摄入既能补充身体所需要的营养物质,还能促进新陈代谢,滋养身体,提升御寒能力。推荐大家试试三川归黑豆浆粉。它虽然是速溶豆浆,但口感很好,微甜不腻,豆香浓郁,和现磨黑豆浆无差,但又比现磨黑豆浆更加细腻,没有颗粒感。这都得益于它用心的制作。三川归黑豆浆粉只选用黑豆和黑米两种天然黑食材,以及调味的低聚麦芽糖,配比简单,也没有任何添加剂。采用先进的研磨技术将食材研磨成极细腻的粉末,既保留食材丰富的营养,又提升黑豆浆的口感。
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