Question

上班没精神怎么办呢？

Answer 1

你好呀亲亲，对于节后上班提不起精神来说大部分人情况都是相同的呢，建议做好以下几点，有助于节后假期恢复。让自己元气满满地回归正常工作状态吧！

　　
一、给自己适应的时间

假期结束，意味着娱乐、松弛、非理性的舒适状态又要转变为条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应，不用太心急，约定好给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

二、制定计划，循序渐进

，上班后要告诫自己，尽快适应工作节奏，找回工作状态。特别是需要制定一个未来工作计划安排表，按照表上的计划来按部就班地工作，这样就可以帮助自己尽量在最短时间适应工作节奏。

　　
三、先处理眼前的事，列出未完事项

　　假期之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

四、稍作运动

上班第一天，一直坐着容易萎靡不振，精神会更加涣散。这个时候可以适当做一些锻炼。如慢跑、体操，或室内的一些小动作的伸展运动，让自己的身体热情起来。生命在于运动！

　　
五、调整饮食

过节饮食不规律，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，特别是不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。建议开始吃一些粗粮，多补充一些水分。

　　休息是为了走更长远的路，假期时尽管放松，工作时就要认真而专注喔！
一般在节后一周左右可恢复，此外，人们还可以通过以下三招缓解“假期综合症”。
　　三招缓解“假期综合症”
　　1 补充睡眠
　　春节狂欢导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。因此，要重新调整生物钟，保持良好的休息规律，睡前用热水泡脚，按摩脚心以疏通经络，促进血液循环，增强新陈代谢。
　　2 调整饮食结构
　　春节期间，天天“大鱼大肉”，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。饮食以清淡为主，定时饮食，多喝茶、多吃水果、蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。
　　3 调整心情
　　春节期间与亲朋好友的欢聚，让人的心情总是处于激动、兴奋的状态。因此，上班前一周尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，或者找个安静的地方想象自己在旅游，让大脑放松一下。
　　那个长长的、快乐的假期已经过去了，我们要重新回到规律的工作和生活中了。加油亲亲。