如何才能调节好自己的心态？
为了减少负面情绪的发生，可以建立良好的心态，应该尝试以下几个改变心态的途径：
1、确定奋斗目标。有了明确的目标，不良的心态就会慢慢消失，就会为自己的目标而努力。如果人丧失了生活的目标，就和动物没有什么区别的，那么生活就变得没有希望，清晰的目标必然会产生坚定的信念，也会产生坚定的力量。你人不仅要有财富的目标和事业的目标，而且还要有人格的目标和家庭目标以及健康目标。
2、尝试挑战自我。在平时越是害怕的事情，越要尝试着去做，这样就能够改变自己，比如自己有恐高症，那么就应该挑战一下爬高，如果自己胆小害怕讲话，那么就要逼自己在会上发言，或者逼自己坐到显眼的地方。
3、运用暗示激励。心理学家说，有效的积极心理暗示，能够提高自我的价值，可以充分的建立自己的信心。在平时可以经常对自己暗示说，我是最棒的，我一定可以做到，相信自己一定可以成为最优秀的自己，这样暗示也就会引导着自己玩着好的方面去努力而发展，那么就会早上成功之路？。
4、宽容忍耐。包容是一种智慧和美德，也是成功者的法宝，把敌人变成朋友，就可以消灭一个敌人，又多了一个朋友，所以容忍是长寿的秘诀，忍耐是大人之法，也是处世之法。家庭需要宽容忍耐，社会也需要宽容忍耐，只有宽容忍耐，社会才会变得和谐，家庭才会变得美满。
5、做事持之以恒。成功的秘诀应该是绝不放弃，如果要成功是会经历很多坎柯的，在坎坷面前千万不要低头，一定要继续向前，如果是倒下了还应该站起来，继续往前走，这才是成功的必备条件。
温馨提示不管什么时候，人难免也会有负面情绪发生，这时候及时调整自己的心态才是最正确的做法。其实人的一生，积极乐观的心态是非常重要的，心态可以决定一切，有良好的心态，所有的事情就会变得顺利起来，那么即使有难关，也会顺利的度过。
调节心态是一项重要的心理健康技能，以下是一些建议：
认知重塑： 学会用积极、理性的态度看待事物，避免消极的自我评价，尝试用积极、客观的眼光看待问题。
情绪管理： 学会认知和处理自己的情绪，可以通过冥想、放松练习、运动等方式来缓解情绪压力。
保持健康生活方式： 合理饮食、充足睡眠、适当运动等是维持良好心态的基础。
学会放松： 学会利用放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻紧张和焦虑。
设立合理目标： 制定明确、合理的目标，分解成小目标，逐步实现，同时避免过于苛求自己。
建立积极的支持系统： 与家人、朋友、同事保持良好的沟通和互动，分享情感，寻求支持。
学会接受和释放情绪： 不要抑制情绪，可以通过写日记、倾诉等方式来表达自己的情感。
保持乐观态度： 学会看到问题的积极面，培养乐观的心态。
寻求专业帮助： 如果情绪问题严重，可以咨询心理健康专业人士的建议和帮助。
培养爱好和兴趣： 参与自己喜欢的活动，可以带来快乐和满足感，减轻压力。
学会自我抚慰： 在情绪低落时，学会用温柔的语言对待自己，给自己一些鼓励和安慰。
记住，心态的调节是一个长期的过程，需要耐心和持之以恒。如果自己感觉很难独自调节，不要犹豫寻求专业心理健康专家的帮助。
人的喜怒哀乐，不是一层不变的，当然他(她)的心态也应该是有起伏变化。我想即便是十恶不赦之徒，也会有善念辶时，一个十足的老好人，保不全也会有恶念滋生的情况发生。之所以会这样，是因为我们每个人成长的经历各不相同，每个人所接受的家庭教育和学校教育不同，每个人所处的社会环境也各不相同。一个人在某个时间段或某个特定空间环境里的心态状况，更多的决定因素应取决于他(她)所处的外部环境的好坏。试想如果在面对苦难时，你不可能会笑得出来；当你好事降临时，你不可能还会无动于衷，甚至是心生不快。
我们人是属于高级动物，这不仅仅只是因为有了语言和劳动技能，当然也包含了喜怒哀乐的情绪变化。如果该喜的时候你不喜，该怒的时候你不怒，皆不是人人都象一台机器；如果人人都对自己的心态和情绪变化加以掩盖隐藏，人与人的交往变得深不可测，那该是何等的恐怖。
当然，我的意思不是说每个人要放任自己，只是认为每个人要保留自己的天性，要善于总结本真中的不足与不妥之处，通过后天的总结学习借鉴来修改和弥补，从而完善自己的人格心态。
