Question

女性如何建立自信？

Answer 1

生活中，阳光自信的人，总是讨人喜欢和向往，有时候垂头丧气，并不是生活需要的，生活需要的每天都积极向上，有人说这叫打鸡血，其实不是，自信是从内到外散发的阳光和正气感。那如果建立行之有效的自信的方法呢？ 在本文中，我总结下面10种方法。


第一，共享人性。想象一下，你在一群站在舞台上的人面前发表演讲，你是如何感到害怕和安全的。你可能会担心自己的声音或外观。你可能害怕别人会评判或批评你。但是有一件重要的事情，每个不自信的人都会忘记，无论你是在演讲还是在和陌生人调情，每个人都是人。你对自己的思想有心理偏见，因为你比其他任何人都更了解自己。但这是一个令人难以置信的事实，很少有人停下来考虑人群中的每一张脸都有像你一样复杂和情绪化的生活。这个概念被称为心智理论。它是人类社会化的基础之一。绝大多数成年人在复杂的层面上理解心智理论。

你可以将精神状态归因于他人，你可以用同理心来理解陌生人的情绪。但是当你感到害怕或紧张时，你会退回到自己的思想中，你会忘记我们都是人类，我们都会犯错误。根据《人格杂志》2008年的一项研究，你可以利用共享的人性来建立信心。每当你感到害怕时，提醒自己你和其他人一样。我们都有过尴尬的时刻，我们都经历过恐惧和焦虑。换句话说，世界其他地方都知道你来自哪里。通过认识到你们共同的人性，你可以克服你的恐惧。从你的角度来看，似乎人群和陌生人正在评判你。但作为人类，我们完全理解你的感受。

第二，进度监控。自信是成就的产物。当你完成目标或克服障碍时。这种成就感创造了个人的自豪感和自尊。所以每次你成功时，你都在向自己证明你有能力做伟大的事情。但是你如何利用你的目标和成就来建立持久的信心呢？我们大多数人都专注于我们不能做的事情，但是你能做的所有事情呢？你已经完成的目标如何建立你的信心，欣赏你在生活中取得的进步？是的，你前面还有很长的路要走，但你已经走了很远，这是值得骄傲的事情。现在要将这项技术付诸实践，请记录你的进度。这称为进度监控。当你感到害怕或不安全时。回顾一下你所取得的一切。提醒自己你已经走了多远，因为你的成就会激励你更进一步。

第三，动机准备。自信和不自信的人会经历同样的情绪、紧张、恐惧和不安全感。即使是最成功的人有时也会感到害怕，但他们克服了恐惧，因为这些自信的人在他们的角落里拥有强大的力量。这种力量就是准备。你花了多少时间来准备生活中的挑战，成功的人会全身心地投入到他们的准备工作中，因为他们知道一个简单的道理。准备创造信心。除非你的脚很出色，否则你的信心会直线下降。当你感到毫无准备时。你不知道会发生什么惊喜，所以你的思想和神经会失控。另一方面，当你准备好时，你会觉得有能力处理世界扔给你的任何事情。这使你有信心承担风险并面对恐惧。如果你不相信自己，那就相信你的准备。发现对自己辛勤工作的信心。这样，你就可以使用成功的工具应对任何挑战。

第四，夜间维护。自信并不总是一种心理游戏。有时候，建立信心的最好方法就是照顾好自己的身体。根据2012年《国际行为医学杂志》的一项研究，每天一次的例行活动可以在一夜之间增加你的信心。这项研究着眼于两个重要变量自尊和睡眠之间的关系。研究人员测试了更健康的睡眠周期是否会增加参与者的自信心。全面的研究人员看到了惊人的结果。休息良好的参与者以更乐观的心态运作。参与者不仅有勇于冒险的勇气，而且对自己的成功更有信心。因此，如果你想建立更多的自信而不是照顾你的身体，你的大脑需要能量来建立和保持自信的心态。因此，夜复一夜地让你的大脑得到所需的休息。


第五，身体自尊。如果你感到羞耻，你的外表对你的自信心起着重要作用。对于你的样子，羞耻会向外蔓延，影响你的幸福、生产力和决策。为了建立更自信的心态，你必须培养一种让你感觉像自己的外观和风格。以你的头发为例，如果你不喜欢你头发的样子，那么你会担心别人认为你会表现出不安全、不自信的肢体语言。而且你会与唠叨的消极想法作斗争，这一切都是因为你的头发看起来不像你想要的那样。那么，如果你早上多花几分钟造型头发呢？如果你不想担心自己的头发，而是想炫耀它怎么办？突然间，你的肢体语言变得有吸引力并且自信，你不再担心别人的想法。在此过程中，你可能会收到一些赞美。因此，在你认为自己最好之前，你必须以最好的方式为你展示的人感到自豪。因为最自信的人会对自己的皮肤感到舒适。

第六，起起落落。信心来了，继续过好日子，你可能会感觉像突然有一百万。在糟糕的日子里，你可能会与紧张和令人讨厌的不安全感作斗争。当你没有你想要的那么自信时。你可能会对自己生气。你可能会批评你的缺点或过度分析你的错误。但即使是最自信的人也没有 24/7 的自信。他们有好日子，也有坏日子，就像其他人一样。那些自信的人不会嘲笑或批评自己的时刻。他们放松了自己。他们愿意原谅自己的错误。因为今天可能是糟糕的一天，但总有明天。

第七，舒适地练习。当别人在看时，许多人会感到害怕。你可能不喜欢拥挤的地方或小组对话，因为你不喜欢大声表达自己。幸运的是，有一种简单的方法可以在任何社交环境中建立你的信心。你从简单地大声说话开始。你不必和任何人说话，你就像没有人在听一样自言自语，没有压力。没有风险，只有你和你自己的声音。你会惊讶于这有多么困难。有些人很难表达自己，即使周围没有人。接下来，你尝试与你信任的人交谈，例如朋友或家人。一开始可能会觉得不舒服，但没关系。信心需要时间。最终表达自己会感觉很自然，你会对自己的声音产生信心。最重要的是，你将学会在不自觉的情况下表达自己。

第八，自信的行动。许多人可以解释他们的优先事项和价值观，但只有少数人可以展示他们的价值观和生活的各个方面。如果你想建立信心，你必须停止说并开始做好事。比方说你想攀登职业阶梯，你可能会告诉人们我是一个很有野心的人，我想成功。这是一种强烈的情绪，但你永远不会产生任何信心。如果你不采取措施来实现你的目标。你可能会让世界上的每个人都相信你是以职业为导向的，但只有一种方法可以真正让自己相信你需要采取的任何行动。同样的技术适用于任何目标梦想或习惯，无论是个人的还是专业的。如果你想培养持久的信心，你不应该满足于空洞的价值观或错误的优先事项。相反，让你的行动定义你是谁。

第九，目标所有权。你愿意拥有你的目标吗？在你的生活中，有些人会阻止你，有些人会破坏你渴望实现的梦想和愿景。当别人批评你的目标时。你的不安全感可能会影响你，你可能会担心自己做出了错误的决定。但是，如果你想建立信心，请掌握自己的梦想。让它们成为你的。告诉人们你想要什么并解释你的理由。因为你的梦想是你是谁的核心。他们可以轻松地建立你，也可以使你失望。所以不要为你的愿望感到羞耻。自豪地宣传他们，因为这些愿望是你独一无二的。


第十，练习冒险。 冒险需要练习。如果你在自信心中挣扎，那么你可能还没有准备好迎接改变生活的巨大风险。但是你可以通过走出舒适区慢慢练习。好吧，假设你想在工作中实现巨大的信念飞跃。你想辞掉无聊的日常工作，转而从事竞争激烈的梦想工作。但是你还没有信心去冒这个难以置信的风险。你可以通过冒险和生活的其他方面来培养你需要的信心。你可能会追求一个冒险的新爱好，你可能会改变你的着装方式，敢于重塑你的风格。每次你承担并完成一个小风险。你在稳步增长你的自信你向自己证明你可以在舒适区之外解决问题。

总之，在生活和工作中，建立信心对一个人的成功是非常重要的。如果你干什么都没有信心，你的生活将变得一团糟。如果你对自己的未来或者梦想没有信心，我建议你试着从生活的小细节做起，用上面我提到的方法一点点改善。

Answer 2

第一， 明确自己的价值，认可自己的女性身份。
这其中包括，不以外在形象定义自己，胖瘦美丑，都不影响自己的自信，承认女性在很多地方优于男性，比如形象思维，情绪感知，细节掌控等。认可自己的女性身份，能够尽享身为女性的美好，你若不自爱，谁会来爱你？
第二， 与过去的历史和刻板印象作斗争。
一直以来女性都是不被足够重视和尊重的群体，这是历史导致的问题，我们无法回到过去，去改变历史，但我们可以活在当下，改变自己。不把自己和过去的女性作比较，打破人们对女性固有的错误认知，活成新时代独立自信的女性。
第三， 通过运动，读书，增加社交等途径，提升自信。
女性不必将自己角色化，比如成为母亲后，就放弃自己交友的权利，就放弃提升自己的机会。不论什么角色，我们首先是自己。
坚持运动，保持健康，多读书，多交友，在不同的生活渠道中，发现自己的更多美好，追求多彩人生。
最后一点，也是我非常欣赏的一句话，书中提到说，当一切毁灭殆尽，至少勇气尚存。
女性要保持无畏的心态，不害怕变数，不恐惧改变，为了活得更精彩，我们要有勇气去打破过去的桎梏，去挣脱命运的枷锁，去尝试多种不一样的生活方式，从中找到自己最喜欢，最适合的一种。
哪怕所有努力和尝试，都以失败告终，我们至少还有重新开始的勇气。
勇气，是自信的催化剂。
如果连勇气也丧失了，自信何处安放呢？
05 结语
作为女性，我时常会感受到来自世俗的偏见和歧视。
但不可否认的是，社会正在变得越来越好，对女性的重视也多了起来。
我们有理由相信，历史、社会遗留的问题，终将在未来某个时点被解决，在那一天到来之前，女性能够先行觉醒，率先强大。
如果你不知道从何做起，就在《她世界》中探索你的方向。
当女性可以深刻认识到所处环境的现状，感受到内心成长的渴望，男女平等才可能真正实现。