健身小知识有哪些?

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沐炳君cj
2023-03-21
知道答主
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如今很多人都喜欢健身,不管是为了让身体更健康,还是为了塑造完美身材,健身都是一种很好的方法。但健身其实也是一门学问,下面小乐就来介绍一些健身新手需要知道的小知识,希望大家能看了之后,在健身路上能少走一些弯路。
一天中最佳的锻炼时间是什么时候?

对于刚刚接触健身的小伙伴来说,建议在饭后半小时开始锻炼;

对于(有一定锻炼经验)进行中度运动的,最好在饭后一小时开始锻炼;

对于(有好几年健身经验)进行高强度运动的,建议在饭后一个半小时左右开始锻炼。

其中,一天中最佳的锻炼时间是在下午3点-5点之间。

初级健身者一周锻炼几次?

初级健身者建议一周锻炼2-3次,作为一个新手,不需要天天进行训练,锻炼频次过多没有什么好处,所以循序渐进适量进行更为合适。
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