青少年怎样保持心理健康
青少年怎样保持心理健康
青少年怎样保持心理健康，造成青少年心理问题的原因要还是来自学校、家庭及自身等，一旦出现了心理问题，就会严重影响到身心健康，那么青少年怎样保持心理健康呢？
青少年怎样保持心理健康1
一、心理特征与年龄相符合
青少年的认识、情感、意志等心理过程，以及个性特征，要符合年龄增长的规律。既不能像童年时的心理那样简单、幼稚，也不同于成年人那样成熟，而是表现出青少年所应有的特点，这是心理健康的基本条件。
二、保持乐观而稳定的情绪
要热爱生活，善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱等等。在学习上要不断进步，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。乐观而稳定的情绪有助于提高学习效率。在困难和逆境中，保持乐观的情绪会增强自信心。乐观而稳定的.情绪是心理健康的重要标志。
三、热爱学习，培养多种兴趣
学习是青少年时期的主导活动，是为步入成年进入社会打基础的。明确学习目的，培养对学习的兴趣，就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习，这样，学习就不会成为负担。不仅不会因此增加心理的压力，而且有益于心理健康。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘”的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
四、建立良好的人际关系
在家庭、学校及各种环境中，要与父母、老师、同学保持融洽的关系。与人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，乐于助人。要和同学建立正当的友谊，寻找自己的知心朋友。在家庭、学校和各种场合中，努力做一个受大家欢迎的人。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容、关心别人也有利于营造好心境。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就会使自己常处在一种良好心境中。
五、自我调节，适应环境
对自己所处的环境不满意或遇到不幸、挫折时，一些人往往会产生忧郁、悲痛、焦虑等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以最适当的态度适应环境和处理问题，增长自己的耐受力。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。
六、培养生活中的幽默感
除了严肃、正式的场合外，在同学、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情都会特别好。
健康的心理状态是学习的重要条件，有健康的心态才会有自信的状态；有健康的心态，才会在前进的路上不卑不亢，勇往直前。健康甚至会决定人生的发展方向和最终结果。健康，毫无疑问的是一种不可交易的财富。
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1、应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。
做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是中学生健康心理的基本要素。
2、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。
现实实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突;人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。 当受到挫折时不悲观，不失望，而能从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面;同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。 正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。
3、能和周围的人建立起良好的关系。
一个心理健康的人要培养与他人保持良好关系的能力。 在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会新生别人的权益和容忍他人的短处和缺点。 在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的狐独之中。
4、要充分了解自己，愉快地接纳自己，即要有自知之明。
一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随;而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。 要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的少女，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神;学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应
5、注意劳逸结合。
学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。 而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之，心理健康的少女应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。
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一、在学习上，减轻学生的心理压力
现阶段教育还存在很大弊端，应试教育几乎还占据教育的全部，为追求升学率，压在中学生肩上的`担子还很重，每天做不完的题，考不完的试，忙得焦头烂额，严重摧残着学生的心理健康，也是造成部分学生厌学，逃学的重要原因。
所以，对于学生的学习要求既不能过高、也不能过低，要高低适中，严格遵循课程标准的要求，提出合理的学习要求。
二、引导中学生正确认识性【成熟】
中学生心理发展日趋成熟。这时，处于青春的男女感情世界丰富多彩，活跃的思维使他们充满着人生最诗情画意般的幻想，但由于他们的情感生活不成熟，自我调节能力的理智水平比较低，常常出现理想和现实之间的差距，甚至会因为行动上的盲目性而出现失败的后果。
学校应采取个别谈心、专题讲座等适当方式给中学生讲一些必要的性知识，进行性道德教育，使他们正常认识这时的“我”，树立正确的性观念，净化心灵，把精力集中到学习上来。
三、开展丰富多彩的课外、校外活动，陶冶学生情操
丰富多彩的课外校外活动，有利于陶冶学生的情操。具有美好的情操是心理健康的一个重要方面。丰富多彩的课外校外活动可以使学生的学和生活有张有弛、提高脑力活动效率，形成乐观向上。热爱祖国和人民，热爱美好的事物，热爱学习的稳定心理，开阔视野，增长知识和才干。
可以说如果一个学生的成长完全局限在学校内，而与实际生活脱节是无法做到学业、身心健康全面发展的。应该让学生融入到现实生活中来，感受到时代的脉搏，同时使达到塑造学生心理健康的目的。
青少年保持心理健康的方法有很多，以下是一些建议：
保持积极乐观的心态：青少年应该保持积极向上的心态，遇到挫折和困难时，要学会调整自己的情绪，保持稳定的心态。同时也要多与积极乐观的人交往，避免受到消极情绪的影响。
建立良好的人际关系：与家人、朋友和同学建立良好的人际关系，有助于缓解心理压力，增强心理支持。在交往中要尊重他人，善于倾听，避免争吵和冲突。
坚持适度的运动：适度的运动可以释放压力，增强身体健康，提高心理免疫力。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、跑步、游泳等。
养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜和不良嗜好，如吸烟、饮酒等。良好的生活习惯有助于调节身体机能，维护心理健康。
学习应对压力的技巧：学会应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、冥想等，有助于缓解紧张情绪，减轻心理负担。
寻求专业帮助：如果感到自己的心理状况不良，可以寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和支持，帮助青少年解决心理问题。
心理咨询师、心理专家荣新奇教授表示，青少年保持心理健康需要从多个方面入手，包括积极乐观的心态、良好的人际关系、适度的运动、良好的生活习惯、学习应对压力的技巧以及寻求专业帮助等。通过综合运用这些方法，可以帮助青少年建立健康的心理基础，为未来的发展打下坚实的基础。
