Question

穿篮球鞋跑步好吗

Answer 1

穿篮球鞋跑步不好。

因为篮球鞋的底部较软，主要是起到缓冲效果比较好，长跑是需要一双鞋底部较韧，并且很轻便的鞋才能给力，介意穿底子薄些的跑步鞋为好。

篮球鞋多数是属于高帮类型的，高帮类型的鞋子用去跑步会容易造成脚部跟腱的拉伤，脚踝处的不适应、拉伸等。篮球鞋有少数属于低帮但仍不能用于当跑步鞋，篮球鞋固有的特点是重，这份重量给予了篮球鞋特有的功能：减震，弹跳，落地平稳。

而用作跑步鞋则增加了身体与脚部的负重，造成跑步的不便；篮球鞋的鞋底耐磨而且踏实，是因为其鞋子的鞋底的花纹密而实，用作跑步会造成跑步不轻便，不舒适，会粘底。篮球鞋还有一个特点就是包裹严实。

篮球场上最多的就是身体的碰撞所以包裹严实的篮球鞋是很有必要的，但是用作跑步就会造成跑步过程中脚部排汗困难，无法像网面质料的跑步鞋一样拥有孔隙排汗。所以把篮球鞋用作为跑步鞋是不好的。

跑步注意事项：

1、跑完千万不要马上停下休息

跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

2、压腿

跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长）拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

3、保暖

跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。

4、适时补充水分

先休息5—10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。

5、小步跑

降低肌肉在每跑一步中的用力强度，减少消耗。

6、不要低头

要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

7、双手自然放松

拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。