许多人来西藏徒步，都会把林芝作为第一站，这里平均海拔只有3100米，被誉为“藏地江南”。
1、南峰大本营徒步
徒步时长：0.5天
徒步全程：4.2公里
难度等级：初级
最佳徒步月份：5-10月
南迦巴瓦峰大本营，位于雅鲁藏布大峡谷景区东北方向格嘎村境内，是近距离观赏南迦巴瓦峰的绝佳地点。起点在大峡谷景区亲水台附近，从这里出发，徒步约4.2公里，便可抵达南峰大本营，途中可以一览大峡谷全貌，看到壮阔的U形弯+S弯。一路上走走停停，呼吸草木的馨香，欣赏森林、牧场、雪山等高原特有的风景，融入到大自然的唯美画卷中。抵达南峰大本营后，可以吃一次松茸石锅鸡，或者喝着精致的藏式下午茶，等待“害羞”的南迦巴瓦峰云开雾散，显露真容。
2、那拉措徒步
徒步时长：3天 / 2天 / 1天
徒步全程：24公里
难度等级：中级
最佳徒步月份：3月中旬-12月中旬
线路参考：
D1 派镇-南峰大本营
D2 南峰大本营-那拉措大本营
D3 那拉措大本营-返回派镇
那拉措，被誉为”南迦巴瓦的眼泪“，是雅鲁藏布大峡谷最经典的一条徒步线路。
这条线路以前是没有路的，是虔诚的信徒在无数次转山中，一个个脚印走成的羊肠小道，直到2011年才铺设了石板路。徒步到那拉措，会穿越原始森林、高山草甸，还会经过杜鹃花海、金露梅花海和各种浅滩溪流，景色美到炸裂。若是从大峡谷景区亲水台出发，一路朝着南迦巴瓦峰前行，走过铺满苔藓的森林，大概4个小时就可以到达那拉措。
徒步时长：0.5天
徒步全程：3.5公里
难度等级：初级
最佳徒步月份：3-5月 / 9-11月
可以说，整个巴松措的精华都在新措。新措隐匿在巴松措的深处，是一个藏在深闺的小众秘境，知道的人不多，来过的人更是寥寥，却都有被它震撼到。从结巴村自驾一小时左右，可以到达徒步的起点桑通牧场，整条线路没有急升坡，沿途都是平路，属于入门级徒步线路，对新手小白非常友好。到达新措之后，需要交10元/人的环保费，徒步进去，往返大概4个小时，可以欣赏到雪山、冰川、冰湖、原始森林、树木苔原，每一步路都美到窒息。
4、墨脱徒步
（需要办理边防证）
徒步时长：4天
徒步全程：96公里
难度等级：高级
最佳徒步月份：9-10月
线路参考：
D1 派乡-松林口-多雄拉雪山-拉格
*多雄拉山5-7月有积雪，8-10月无雪
D2 拉格-汗密
*原始森林土路泥泞，雪崩频发时路上常见雪坡，下午进入蚂蟥区
D3 汗密-老虎嘴-解放大桥-背崩*需经过若干塌方区，老虎嘴区域为悬崖，草木茂盛需严防蚂蟥
D4 背崩-墨脱
*公路，可乘车通行
墨脱，又名白玛岗，意为“隐秘的莲花圣地”。在某种意义上，墨脱也是作为一种象征而存在，这里是全中国最后一个通公路的县城，那原始纯净的风景，美若仙境。墨脱被称作“高原孤岛”，平均海拔不到1200米，是世界上分布最北的热带地区，抵触喜马拉雅山的南坡，雨量相当大，徒步必备贴身雨衣。雅鲁藏布江流经墨脱全境，在路上可以看到墨脱大拐弯，因为形状像一颗棒棒糖，所以此处又叫果果塘大拐弯。
二、山南山南属于典型的藏南谷地，地势自西向东逐渐降低，平均海拔在3700米左右，这里有很多寺庙、湖泊、雪山，拥有西藏最原始的美。
1、库拉岗日徒步
（需要办理边防证）
徒步时长：3天
徒步全程：55公里
难度等级：中级
最佳徒步月份：5-10月
线路参考：
D1 措玉村-白马林措-绕湖-措玉村
D2 措玉村-折公措三湖-措玉村
D3 措玉村-介久措-观库拉岗日-措玉村
库拉岗日，西藏中部地区“四大神山”之一，位于喜马拉雅山山脉的主脊线上，徒步平均海拔4700米，属于入门级高原徒步线路，比较适合高原户外新手。库拉岗日的群山之间散落着白马林措，介久措、折公措等多个湖泊，行走其间，仿佛能够领略人世间所有的美好。介久措是库拉岗日的最佳拍摄点，巍峨圣洁的雪山倒映在干净的湖面，少了几分威严的气魄，多了几分梦幻缱绻。
三、日喀则日喀则，平均海拔4000米以上的“日光之城”，这里有世界第一高峰——珠穆朗玛峰。
1、珠峰东坡徒步
（需要办理边防证）
徒步时长：7天
徒步全程：80公里
难度等级：高级
最佳徒步月份：5-10月
线路参考：
D1 曲当乡-优帕村-晓乌措
D2 晓乌措-晓乌拉垭口-卓湘
D3 卓湘-措朗湖-夏侬牧场-汤湘观景台
D4 汤湘-巴当-俄嘎-白当
D5 白当-珠峰东坡大本营-白当
D6 白当-俄嘎-巴当-汤湘-措雪仁玛
D7 措雪仁玛-朗玛拉垭口-轮珠林村-曲当乡
珠峰东坡，每一个户外徒步爱好者的极致追求，被誉为“世界十大景观”之一、“世界十大经典徒步线路”之一。行走在这条线路上，可以深切地体会到什么叫做身在地狱，眼在天堂，沿途能欣赏到众多六七千米的雪山群，被称为“雪山的王国”。
四、阿里地区无阿里，不西藏。阿里地区位于西藏以西，平均海拔4500米以上，被称为“世界屋脊的屋脊”、 “世界第三极”、“生命之禁区”。
1、冈仁波齐徒步
（需要办理边防证）
徒步时长：3天
徒步全程：49公里
难度等级：高级
最佳徒步月份：4-5月 / 9-10月
线路参考：
D1 塔尔钦-经幡广场-曲古寺-止热寺
D2 止热寺-卓玛拉垭口-尊珠普寺
D3 尊珠普寺-宗堆-塔尔钦
去西藏，最不能错过的就是冈仁波齐转山，因为没有哪个地方的徒步，会比冈仁波齐更需要直面你的内心。冈仁波齐转山分为外圈和内圈，外圈全程49公里左右，需要转够十三圈才能进入内圈。行走在冈仁波齐转山道上，抬头是山巅永不化开的雪，脚下是铺满石子的山路，沿途能遇见匍匐在地上，磕长头的朝圣者。
徒步线路总览
西藏徒步必备
服装：
保暖羽绒服、抓绒衣、冲锋衣、排汗快干衣(最好长袖以免划伤手臂)、排汗袜、登山鞋或徒步鞋、护膝
装备：
墨镜、雨衣、登山杖、遮阳帽、防晒霜(50倍以上)、保温杯
药品：
创可贴、云南白药、抗高反药物
路餐：
牛肉干、巧克力、面包、能量饮料
办理边防证：
本人持身份证或居住证，在户籍所在地派出所即可免费办理;也可在进入西藏后，前往拉萨边防办证大厅或拉萨市市民服务中心办理(建议在户籍所在地办理更快更方便)。
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