Question

哺乳期可以吃葱吗

Answer 1

葱可以适量，但是刺激性食物要避免，因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。不过进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。

哺乳期的饮食原则：

1、补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

2、保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。

3、饮食做到多样化。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。

哺乳期妈妈也不可以吃过咸的食物，例如腌制品，其含过多的盐分，容易引起产妇水中，而且对宝宝的口味也会产生影响。不过，产后也不是颗盐不进，产后因尿多、汗多，所以排出的盐分也多，需要补充一定量的盐分来维持电解质平衡，做菜、煲汤时也要放少量的盐。

哺乳期不能吃的食物：

1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。

2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。

3、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。此外，妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

以上内容参考：人民网－哺乳期不能吃什么？哺乳期遵循这些饮食原则