Question

怎么才能控制自己的情绪？

Answer 1

控制情绪是一个持续的过程，需要一些实践和技巧。以下是一些方法帮助你控制自己的情绪：

• 自我观察：学会观察和认识自己的情绪反应。注意自己的情绪变化、触发情绪的因素以及情绪表达方式。

• 深呼吸和放松：当你感到情绪激动或不稳定时，尝试深呼吸和放松练习。深呼吸可以帮助平静神经系统，减轻紧张和压力。

• 情绪转移：转移注意力和情绪，通过参与其他活动或专注于其他事物来转移自己的情绪。

• 积极思考：尝试采用积极的思维方式来看待事物。培养乐观的态度，寻找问题的解决方案，关注积极的方面。

• 寻求支持：与亲朋好友分享你的情绪和烦恼，他们可以提供支持和理解。有时候与他人交流可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

• 学习应对技巧：学习一些情绪管理和应对技巧，例如积极解决问题、情绪调节、冥想或放松练习等。这些技巧可以帮助你更好地控制情绪。

• 寻求专业帮助：如果你感到自己无法有效地控制情绪，情绪波动严重影响日常生活和人际关系，考虑咨询专业的心理健康专家寻求帮助。

请记住，控制情绪需要时间和实践，不要对自己要求过高。接受自己的情绪，善待自己，并逐步发展健康的情绪管理技巧。

Answer 2

我和旅行团出游时，观察吵架的旅友，发现绝大部分的吵架都是一个原因:权利与控制不对等而产生的矛盾。看两种吵架的画风:

1、“你就惦记给你们家里人买东西，也不想着我们家”。打起来...

说这话的一方，多是在家庭中收入较低的，而另一方收入则高些，但没高到让低的一方能随心所欲的花钱。之后俩人可能一两天不说话，浪费了假期的美好。

挣钱少的，花得算计属于正常，想让对方按照自己的意图去为自己及家人消费，就是控制超限了。

挣钱稍微多些的，花钱爽些是你的权利，但你期待对方拍手称快也是控制超限。

2、“别把你的座椅都放下，快贴我脸上了”。打起来...

我一直认为飞机、汽车的座椅设计的调节幅度是科学的，吃饭时，前排要主动把座椅调直，或者后面是个二百斤的大胖子，出于关爱调直，除此以外，后面的人还真没资格要求前排的人调直座椅。

有一次我用电脑在飞机的小桌板上，写了四个多小时东西，前面的旅客除了起飞和降落前调直，一直保持最大幅度的倾斜。

我觉得人家理所应当，我有点空间小，是因为我用电脑了。若想空间大，可以不用电脑，也可以倾斜座椅后躺着。因为这么想，也由于工作专注，觉得挺舒服。

也就是说你拥有调自己座椅的权利，但没有要求他人全程为了你的舒服，做得笔直的权利，否则就是控制超限。

还有，要求情侣给自己过多照顾，要求领导给予自己未来发展的承诺等，都是你的权利超越了控制范围。轻者抱怨，重者觉得全世界都对不起你。

聪明看世界，接纳过人生。



喜