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以下是详细的保护眼睛和保护视力的建议：
1. 保持合适的距离：在使用电脑屏幕、智能手机、平板电脑等电子设备时，离屏幕应该保持一定的距离。一般建议距离屏幕50-60厘米，而在使用手机时则应该至少保持30厘米以上的距离。
2. 控制屏幕亮度：如果屏幕亮度过高，将会对眼睛造成负担。因此建议在使用电子设备的时候，调低屏幕亮度，并避免在黑暗的环境下使用屏幕。
3. 休息：长时间看电脑屏幕、智能手机、平板电脑等电子设备的时候，应该每隔一段时间就稍作休升哗息，让视线转移到远方，保持15-20秒，缓解眼部疲劳。并适当地眨眼，每分钟眨眼约15次。
4. 避免过度使用眼睛：过度使用眼睛容易导致眼部疲劳，引起眼痛、干涩、疲劳和视力下降等问题。应该尽量保持良好的用眼习惯，避免长时间注视一个物体，或者一直盯着高伍屏幕看。
5. 均衡饮食：饮食中应该注意膳食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有维生素A、C、E等的食物，如西兰花、胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，这些食物对于眼部健康有益。
6. 定期检查眼睛：定期进行视力检查，了解自己的视力状况，特别是对于需要长时间用眼的人群，比如IT人员、学生，更应该定期检查眼睛。
7. 眼保健操：合理的眼保健操可有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。可以通过一些简单的眼保健操来保护眼睛，比如眼球转动、眼睑按摩、面部按吵念行摩、揉眉等。
总之，保护眼睛和保护视力的关键在于良好的用眼习惯，避免长时间用眼、注意休息、做好饮食调节以及搭配合适的眼保健操坚持锻炼等，这样才能保持良好的视力和眼睛健康。
1. 保持合适的距离：在使用电脑屏幕、智能手机、平板电脑等电子设备时，离屏幕应该保持一定的距离。一般建议距离屏幕50-60厘米，而在使用手机时则应该至少保持30厘米以上的距离。
2. 控制屏幕亮度：如果屏幕亮度过高，将会对眼睛造成负担。因此建议在使用电子设备的时候，调低屏幕亮度，并避免在黑暗的环境下使用屏幕。
3. 休息：长时间看电脑屏幕、智能手机、平板电脑等电子设备的时候，应该每隔一段时间就稍作休升哗息，让视线转移到远方，保持15-20秒，缓解眼部疲劳。并适当地眨眼，每分钟眨眼约15次。
4. 避免过度使用眼睛：过度使用眼睛容易导致眼部疲劳，引起眼痛、干涩、疲劳和视力下降等问题。应该尽量保持良好的用眼习惯，避免长时间注视一个物体，或者一直盯着高伍屏幕看。
5. 均衡饮食：饮食中应该注意膳食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有维生素A、C、E等的食物，如西兰花、胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬等，这些食物对于眼部健康有益。
6. 定期检查眼睛：定期进行视力检查，了解自己的视力状况，特别是对于需要长时间用眼的人群，比如IT人员、学生，更应该定期检查眼睛。
7. 眼保健操：合理的眼保健操可有效缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。可以通过一些简单的眼保健操来保护眼睛，比如眼球转动、眼睑按摩、面部按吵念行摩、揉眉等。
总之，保护眼睛和保护视力的关键在于良好的用眼习惯，避免长时间用眼、注意休息、做好饮食调节以及搭配合适的眼保健操坚持锻炼等，这样才能保持良好的视力和眼睛健康。
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