怎样才能让自己不焦虑？
当欲望无法被满足时，人们容易焦虑、胡思乱想，长此以往还容易导致焦虑症。为避免这一情况的发生，日常生活中可以通过多种方法进行改善。
第一，成功的定义就是：用自己喜欢的方式过好这一生。
有人说，有钱就是成功；有人说，有权就是成功；有人说，能做自己喜欢做的，能做自己不喜欢做的就是成功。每个人成功的方式不一样，但是你再怎么成功，也不过尔尔。成功，就是用自己喜欢的方式度过这一生。
第二，你不爱自己别人是看得出来的，你不爱自己，别人也不会爱你。
所以，想改变别人对你的看法或者态度，最好的方式还是改变自己。当你把全部精力关注在如何爱自己，如何把自己变得更好，那么其他人的态度也就不那么重要了。鲜花盛开，蝴蝶自来。
第三，一定要相信你自己！
再小的个体都有自己的思想。再小的个体，都有自己的思想。请不要怀疑自己，你的想法值得尊重。
第四，有些失败，在现在看来是及时止损。
如果你把全部注意力放在一件事上，那件事多么小也会被无限放大，仿佛是天大的事。那么，调转你的视线吧，去看人间的百态，历史的变迁，宇宙的广袤，再回头看那件事，你就会发现它多么微不足道了。让你的心灵活在一个广阔的世界上，你就不会死在一件小事上了。可悲的是，死在一件小事上的人何其多也。
第五，苟住慢慢耗才是人生常态。
我们看电视剧里，电影里，是不是都是高潮迭起，一波未平一波又起，因为人家那是电视剧、电影啊，这么短时间，要讲一个故事出来，这故事还得跌宕起伏，当然看着过瘾了。但是照着电视剧、电影规划自己的人生，这问题可就太大了。实际上，在步入社会的这几十年来，真正影响人生走向的，就是那么几次选择。人生真正的常态是：日复一日的重复，大多数都是重复和枯燥。
第六，人生在世，除了生死，都是小事。
再大的困难，也会有解决的办法。再多的烦恼、痛苦都是暂时的，不要逃避，直接面对，终会过去。
焦虑时，我们应该怎么做？
焦虑时，少和自己对话，放下自己的执念，别太用力，多向外看看，做自己该做的，虽然我们不会什么都得到，但也不会什么都得不到，慢慢来吧，一切都会变好的！这世界上最大的道理，应该就是去做。如果你因为工资低而焦虑，那就去提升专业技能，去考证；如果你因为身材胖而焦虑，那就去减肥运动减脂，去运动；如果你因为容貌差而焦虑，那就去美容院化妆，去变美。
深呼吸和放松：当你感到焦虑时，尝试深呼吸来缓解紧张情绪。深吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。此外，你还可以尝试一些放松技巧，如温水浸泡、按摩或冥想等，以帮助你放松身心。
健康生活方式：保持健康的生活方式对减轻焦虑非常重要。确保你有足够的睡眠，均衡的饮食和适度的运动。避免过度依赖咖啡因和糖分，因为它们可能会增加焦虑感。
规划和组织：制定一个清晰的计划和目标，将任务分解为可管理的小步骤。这样可以帮助你更好地掌控局面，减少焦虑感。使用日历、待办事项列表或时间管理工具来组织你的时间和任务。
积极思考：尝试培养积极的思维方式。关注自己的成就和优点，学会接受自己的不完美。避免过度担心和消极的自我评价。尝试寻找积极的解决方案，而不是陷入消极的循环思维。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受和困扰，他们可以给予你支持和理解。如果你觉得焦虑严重影响到了日常生活，考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
放松活动：参与一些能够带来愉悦和放松的活动，如阅读、听音乐、散步或与朋友聚会。这些活动可以分散注意力，减轻焦虑感。
学习应对技巧：学习一些应对焦虑的技巧，如认知行为疗法、冥想或放松训练。这些技巧可以帮助你更好地管理和控制焦虑情绪。
请记住，每个人的焦虑感受和应对方式可能不同，你可以根据自己的情况选择适合自己的方法。如果焦虑感持续存在或严重影响到你的生活质量，请及时寻求专业帮助。
