停止焦虑 20个技巧
停止焦虑 20个技巧
01 练字
一笔一画的过程，让我们更加投入，当专注力提升后，内心也就平静下来了。
02听歌
心情乱糟糟的时候，听一些舒缓动听的歌曲非常治愈，尤其是一些经典歌曲。
03画画
模仿一些简笔画，可可爱爱，完成后还蛮有成就感的。
04看绘本
内心浮踝看不进书怎么办?那就尝试看一些轻松的绘本吧，图文结合，简单易懂还能从中学到一些观点。
05跑步
向前奔跑一直到大汗淋漓，有时候我们排出的不是汗而是坏情绪。
06清理手机内存
给手机进行一次断舍离，把重复的照片、没打开过的软件，删除的过程也很爽。
07打扫房间
扫地，擦桌子，柜子，地板家里焕然一新后心情也会舒畅许多。
08如果此刻有一些任务必须去完成，但是自己却静不下心来请闭上眼睛，呼气吐气还是挺有用的。
09学会复盘
我们浮躁焦虑有时是因为重复犯同一个错误，所以学会复盘对于自己做的好的加以肯定优化，对于犯过的错误要善于总结经验。
10减少熬夜
熬夜一时爽，身体和精神受的伤可不少，哪怕失眠也不要玩手机，躺在床上闭上眼听一些白噪音助眠人
11逛一逛花鸟市场
周末的时候可以去逛一逛看一看美丽的小鱼，生机盎然的绿植心里会有豁然开朗的感觉
12学习收纳技巧
有时候家里乱糟糟的也会影响我们的心情，可以学习一些收纳技巧，如何叠放衣服?如何充分利用空间?这些也是非常不错的选择。
13学会规划自己的时间
一天24小时，学会做规划每个时间段的主要
任务是什么?提前布局才能遇事不慌。
14拼积木
拼积木、拼图或组装一些东西都是解压的一种方式
15降低期待
世上没有完美的人，人人却都想追求完美主义，学着降低对自己的期待，尝试设想最坏的结果，多一分都是意外之喜。
16少刷朋友圈
我们70%的烦恼都来源于朋友圈里制造的焦虑感，人们只会把好的一面放大了给你看，所以少刷朋友圈，少关注他人的生活。
17不盲目对比
我们总是习惯于看到他人的长处，然后拿自己的短处去和别人的长处作比较，其实每个人都有长板和短板我们要做的是取长补短!
18搞抄
想要知识上有所收获又不想费脑子，可以准备一个摘抄本，找些喜欢的句子进行摘抄，一边静心一边学习。
19自我监督
把重心放在自己身上日三餐、要学会监督自己的饮食健康和身体状况，能够真切感知到自己的变化对自己越了解越能减少浮躁焦虑
20不要吝啬赞美
赞美代表着一种积极向上的人生态度，不嫉妒他人，学会赞美他人，不仅会赢得他人的好感，也会让自己心情放松愉悦
