Question

晚上为什么失眠？

Answer 1

晚上老是失眠可能是精神不佳、环境不适、不良生活习惯等导致的。

当患者压力大、心情不好、情绪低落，或不好的事情刺激疼造成焦虑、抑郁等，患者往往会绷着一根弦，脑子里总想着这些，难以放松，就导致了失眠的发生。还有睡眠环境的不舒适也会导致失眠，如卧室嘈杂、光线明亮、室温过热、过冷等都会影响患者的睡眠状态。此外，不良生活习惯也是导致失眠的一大原因，如经常熬夜、躺在床上看电视、看书等，也会使患者失眠。

在日常生活中，我们可以适当运动、不熬夜、不晚起，养成良好地作息规律。还可以睡前喝些牛奶、泡泡脚等，这些都可以改善失眠。严重的失眠患者，还可以在医生的指导下，服用安眠药物帮助睡眠。

Answer 2

1、晚上失眠可能是因为自己的睡眠的原因出现。
比如说晚上自己如果经常有些熬夜的情况，所以自己就会容易出现一些熬夜的情况，再加上白天可能要去进行补觉，所以晚上感觉不到困意，也会容易睡不着。所以平常晚上睡眠都要进行调整，每天要按时休息。白天不要躺在床上休息，去找点事情去做。
2、一般晚上失眠出现的比较多的还是因为心里的原因。
因为自己可能白天的时候有一些心里压力比较多，就会容易出现一些焦虑和紧张过度的情况。再加上情绪方面可能也有些激动，情绪不稳定的状态，这些都会容易出现自己没有困意，睡不着的情况。像这些情况，自己只有去调整好心情的状态。每天都去想一些比较开心的事情，也可以通过和朋友家人进行聊天，可能自己的心情也能得到很好的缓解，睡眠也会有些改善。
3、平常如果自己失眠可以去进行一些身体锻炼运动。
比如说自己每天可以去进行一些身体方面的锻炼。每天早点起床去坚持跑步。中午的时候自己可以稍微吃一些有营养的食物，到了晚上就学会少吃多餐，吃点清淡的食物。然后吃完之后休息一下，再出去进行运动。可以帮忙改善睡眠。