Question

做跨下运球的要领是什么．我经常运球时打到自己腿上，要怎么练习呢

高手指教下，谢谢！

Answer 1

　　首先要熟悉球性，从指尖到手腕到上肢等部位都要熟悉，方法有很多，可从教科书上学习。在此不再赘述。
　　其次是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）
　　等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。
　　注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！）
　　最最关键的是：快下运球是为了干什么？！
　　如果你是为了作秀，那下面的话就可以不看了。
　　如果是为了实战应用，那么我告诉你，胯下运球是为了改变行进路线或做假动作突破（传球、投篮）。好的突破不在于假动作的多少和样式，真要过人，一招动作骗过他就行了。怎么骗？关键是重心的移动，所以当你胯下运球的时候一定要身体的重心随球移动，（即通常所说的晃动）等对手跟你的重心移动后再变向加速突破，贵在重心方向的改变和加减速的突然性。否则，胯下运球做的再熟练再花哨也不实用。至少在高手面前是没用的，只能骗骗小孩子，哄哄小姑娘玩。至于如何加减速就是另一个问题了。
　　另外多看高水平的比赛，细致观察，用心去体会！

　　转自http://zhidao.baidu.com/question/8011798.html

Answer 2

我只说关键，球落地点要靠近身体的后方，即你运球时腿基本时扎了个马步，球的落地点就在屁股的正下方，或再靠后一点，就不会弹到腿上了。而不是在两脚的连线上，去试试吧

Answer 3

先做双手的交换运球，做熟练之后，再加上一条腿，你就把胯下当做双手运球的多了一条腿。

Answer 4

半蹲，做反胯下运球，右手把球从后面胯下运到前面，用左手把球从前面胯下运到后面，交叉运球，不停地连，我最多连了70多个

Answer 5

开始两支脚的距离大一点 最重要的是手
比如运球到右手时 右手需尽量将球“带”到两腿之间后 才将球脱手 左手重复 不要将球很早的脱手 这样不会打自己到 练久了 就基本上可以边走边运

Answer 6

球感要好，身体要协调，动作幅度大更飘逸。