减肥Day150,每天吃够1300大卡

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大眼睛队长d3
2023-07-09 · 贡献了超过162个回答
知道答主
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每一餐热量控制在400-500大卡,蛋白质每餐在25-40g之间,脂肪在12g左右,碳水在50-60g之间。这样一日三餐三项指标是可以达到的!

肉末豆角做法:

1.豆角择掉头尾两端的尖角和外侧的老筋,洗净后切小段。

2.香菇和鲜红辣椒切粒。梅花肉切成3mm见方的末。

3.锅中烧开热油,爆香姜末和葱花,下入肉末滑至变色。

4.倒入豆角,翻炒数下。

5.再加入香菇炒至变软。

6.淋入酱油调味。

7.撒上白糖。

8.依次倒入料酒和蚝油。

9.加入红辣椒粒调味,倒入温水,盖上锅盖继续焖至汤汁收干。

10.随后撒牛肉粉或鸡精、少许盐,略炒即可关火。

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