Question

减肥Day150，每天吃够1300大卡

Answer 1

每一餐热量控制在400-500大卡，蛋白质每餐在25-40g之间，脂肪在12g左右，碳水在50-60g之间。这样一日三餐三项指标是可以达到的！

肉末豆角做法：

1．豆角择掉头尾两端的尖角和外侧的老筋，洗净后切小段。

2．香菇和鲜红辣椒切粒。梅花肉切成3mm见方的末。

3．锅中烧开热油，爆香姜末和葱花，下入肉末滑至变色。

4．倒入豆角，翻炒数下。

5．再加入香菇炒至变软。

6．淋入酱油调味。

7．撒上白糖。

8．依次倒入料酒和蚝油。

9．加入红辣椒粒调味，倒入温水，盖上锅盖继续焖至汤汁收干。

10．随后撒牛肉粉或鸡精、少许盐，略炒即可关火。