Question

减肥Day119，每天吃够1400大卡

Answer 1

今天一共摄入169g碳水，64g蛋白，33.7g脂肪，一共摄入1235大卡，16种食材。碳水含量摄入过多，明天控制下早餐碳水的含量，蛋白没吃够。

今天一共运动了2个月半小时，一小时有氧，一小时撸铁。已经累趴下。练完快速补充了一个花卷。

最近虽然运动量大，可是吃的也多，而且全是火锅烧烤，体重也反弹了几斤上去，所以这个星期开始，就练吧！吃进去的都得消耗了。